按摩手臂

    轻轻抬起一侧手臂然后用另外一只手依次沿内侧从后部按摩至手臂前段，可以慢慢的一边呼气一边按摩持续30秒即可，切记力道不要太大

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    按摩手臂

    弯曲手肘并轻轻抬起，然后用另外一只手的指腹轻轻的揉捏腋下及周围的手臂肌肤持续20秒重复换手

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    按摩手臂关节

    伸直一侧手臂然后用另一只手按在肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘往下按摩至腋下，动作持续20秒，换边即可

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    按摩三里穴

    双手握拳然后弯曲手肘至胸前，然后抬起另一只手放在肘关节上，按压手肘内侧三里穴持续15秒然后换边

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    按摩后肩

    先抬起一侧手臂向前方伸出然后另一只手经由前方放在手臂抬起这侧的背后，然后食指，中指，无名指指腹稍作用力按摩后肩，持续15秒然后换边即可

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