冬日囤积脂肪太可怕，吃货的你又无法忍受严格控制的断食。小编教你用简单的方法，做出好吃又瘦身的减肥餐！

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下面三款简单易上手的减肥餐 相信你一定能学会！

金枪鱼蔬菜糙米饭

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  雨是肉类中最不易增肥，且富含蛋白质的营养食物。糙米富含膳食纤维、维他命等，一直都被誉为减肥圣品。

材料：60g米饭/ 适量豆芽/ 适量胡萝卜/30g金枪鱼/适量紫甘蓝

调料：油/ 酱油/ 盐/ 料酒

做法如下

1首先把蔬菜：紫甘蓝、豆芽、胡萝卜切好，然后把金枪鱼切成块状。

2再把糙米煮好

3把事先切好的蔬菜，鱼下锅翻炒，放入适量油，盐，酱油，料酒等。

3最后再把炒好的蔬菜金枪鱼浇在糙米上

泡菜鸡胸肉炒饭

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鸡胸肉是鸡肉上综合营养最丰富 最易作为减肥餐材料使用的食物

材料：大米50g/ 海苔10g/  泡菜25g/  鸡胸肉20g/  大葱8g

调料：色拉油/ 酱油/  盐 

做法如下

1首先把鸡胸肉切成片 大葱切丁

2再倒入色拉油，下锅翻炒鸡胸肉，然后放入葱，泡菜，海苔继续翻炒，放适量盐，酱油。

3最后倒入剩米饭或者事先煮好的米饭翻炒即可出锅。

蔬菜沙拉

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毋庸置疑的减肥美食

材料：黄瓜 西红柿 包菜 可以添加你喜欢的蔬菜或者水果

配料：沙拉酱 或者你喜欢的配料 注意适量

做法：把蔬菜和水果切好 浇上沙拉酱等配料即可

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