http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-160106130Q3929-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    刚刚过去的元旦假期不知道大家是不是和小编一样大吃大喝放纵自己了呢~不过伴随假期结束的还有肚子上多余的赘肉，今天小编就来告诉大家如何把多余的肉吃回去的小妙招哦~

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-160106131931461-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。饭后来颗苹果既能美容养颜又能促进胃肠蠕动，协助人体排出废物。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-160106132020J0-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。 原果 汁供给人体大量的维生素，矿物质和酶，帮助维持我们身体的pH值。如果不喜欢纯蔬菜汁的口感的话，可以加上一些苹果，香蕉等水果帮助丰富口感

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-16010613214H03-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    西方饮食中，蔬菜生食的情况相当多见，而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。其实，从营养和保健的角度出发，蔬菜以生食最好。吃主食之前，若先以沙拉打 底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。值得注意的是最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，反而吃 进去过多的油脂。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-16010613205BC-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    五谷食疗减肥,是近两年热门的减肥方法之一，粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂，而且脂肪含量相当的低，减肥效果很突出。像是早上来块粗粮面包，一杯牛奶营养又健康~

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-160106132112544-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。经常喝酸奶在能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重 的同时却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。因此在吃完烧烤火锅这些比较重口味的东西之后喝一杯酸奶能 有效帮助肠胃蠕动，减少胃部负担。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/160106/39-160106132132C2-m.jpg教你如何把多余的肉吃回去" />

    吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐 中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。特别对女孩子来说一杯清甜的蜂蜜水不仅可口还能美容养颜哦~

米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿，未经授权请勿转载