新专辑大受好评，《美丽的秘密》播出，宋茜的魅力绝不仅限于跳舞和性格上，前凸后翘的健康曲线美也是粉丝们赞不绝口的地方。下面就跟小编来看看宋茜是怎么保持身材的吧。

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学习舞蹈

 

宋 茜自小就喜爱舞蹈，考入北京舞蹈学院的她，学会很多种舞蹈。进入sm公司练习阶段刻苦努力，也造就了她的好身材。跳舞可以使身材变得曼妙，可以做到全身减 肥和消除局部赘肉的功效。比如：爵士舞可以做到全身运动，从而起到整体瘦身的效果。肚皮舞，瘦腰提臀，让腰部的肉变得紧致。芭蕾，可以使你的小腹平坦，减 少大腿内侧的赘肉，还可以舒缓内心。

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身体的柔韧性

  提高身体的柔韧性可以使你的身材变得更加有曲线，更健康。初学者可以每天做简单的拉伸运动，但一定要坚持。有经验的人可以尝试一周进行4到5次的瑜伽训练。

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拒绝零食和饮料 

  下狠心要减肥的妹子们，就一定要戒掉零食和饮料。因为它们只会增加热量，几乎没有营养可言。如果实在戒不掉，就按2个星期1次，或者换其他东西代替。饮料可换做含有糖分的水果或者鲜榨汁。零食可换做坚果，全麦纤维饼干等。

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吃什么都要适量

  即使是水果，蔬菜，如果不控制量，也会增肥。吃饭做到早吃好，午吃7成饱，晚吃5成饱的习惯。刚开始的姑娘可以慢慢把饭量减少，然后维持适量的度。

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好的睡眠和好心情

  熬夜会增肥，皮肤也会造成损失。每天保持8小时的睡眠有利于减肥。好心情也有利于减肥，保持良好的心态很关键，切忌急于求成，减肥这件事要慢慢来。

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去除身体多余的水分

  喜欢宋茜的粉丝都知道，宋茜在Nu abo时期也曾肥胖过。那个时候的她比较水肿，虚胖。但到了匹诺曹时期就完美的瘦下来了，现在也一直保持着好身材。据她说解决虚胖最好的方法就是减掉体内 多余的水分。所以妹子们，临近睡觉前，不要摄入过多的水分。平时可以吃些利尿的食物，比如冬瓜，西红柿，绿豆。冬天喝咖啡，红豆薏仁水都很合适。

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有氧运动要在40分钟以上

宋 茜还会坚持有氧运动。有的妹子会说：“我每天跑1000米没瘦反而增肥了“，这样当然是不会瘦的！有氧运动一定要坚持在40分钟以上才会有效果。而且最好 选择你喜欢的有氧运动这样才能坚持的更久。就拿小编本人来说，最不喜欢跑步了，那我就选择快走，每天坚持50分钟，一个月后的确有瘦噢。

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别忘了有氧运动的好搭档  无氧运动

  当你的身体机能习惯了你每天消耗的有氧运动，时间久了，体重就不会下去，更糟还会反弹。所以这个时候不能轻言放弃，要搭配好的无氧运动训练，从而达到燃脂 效果。无氧运动例如：力量训练，平板支撑，hiit高强度间歇训练等。刚开始练习的人可能会觉得很辛苦，慢慢来，坚持最重要。

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不要太在意反弹

  减肥的关键字眼：反弹。每个减肥的妹子似乎都很在意反弹这件事。但其实经期，心情，也有可能是因为你多喝了些水，都会导致体重一时的变重。这个时候如果你因为一点反弹而丧气大吃大喝，那就是最愚蠢的行为了。保持好心态，正面积极的应对反弹，用好心情，运动来克服它吧。

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偶尔犒赏一下努力的自己

  美食，可以治愈人的内心。如果一直因为减肥而不能吃自己喜欢的食物，那难道不是太悲惨了吗？而且一直不吃会造成爆发从而暴饮暴食。宋茜透露自己偶尔也会吃热量高的东西，而她本人也很会做菜。努力的妹子们，就当做是犒赏自己，每个月的某一天，放送心情好好享用美食吧。

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