随着智能手机越来越普及，“低头族”也应运而生。低头看手机成了很多人的习惯，如果我们低头的幅度超过30°，并且长期保持这样的姿势下，对颈椎造成的伤害比看电脑还要大。

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    长时间低头可造成肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍。所以，不要再低着头啦，健康会掉哦！缓解肩颈压力小编向你推荐以下6款小物。

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    花王蒸汽热敷贴 8枚入 约35元

    可直接贴在皮肤上，如脖颈，肩，腰，腹等部位，蒸汽的温度促进患部血液循环，舒缓疲劳及疼痛，素材伸缩更服帖不易剥落，可以持续5~8小时发热，热度最高40℃。

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    白元天然红豆微波炉加热型肩颈用蒸汽热敷贴 约100元

    用微波炉加热即可，舒适的温热感可以维持大约20分钟（根据室温和适用的环境不同，持续的时间可能会有所不同），适用于长期疲劳的脖子和肩膀。加热后使用的瞬间，蒸气即包围全身，深层温热身体。可以反复使用200次。

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    虎标颈肩霜颈 约45元

    专为减轻颈部酸痛及肩膀痛楚而设计，含舒缓配方，只需轻轻将这不油腻的水状乳液按摩在肩颈部位，痛楚就会逐渐消失。不油不腻，带舒缓香味。

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    松下低频颈椎肩周按摩器EW-NA12 约230元

    不是靠震动来按摩的，是靠电磁的低频波，通过两个传导贴片作用在颈椎肌肉。可预防肌肉萎缩。挂脖子就可以，无论开车，坐办公室，干家务时都能用，小巧可爱，男女都合适。

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    MUJI无印良品舒适颈部靠枕 180元

    这个护颈枕设计贴心，可以保护您的颈椎，缓解肌肉酸痛。无论是坐办公室，开车时，还是出差旅行，都是不错的选择。还可以放到腰部使用，或者午间小睡时垫在桌子上使用。

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    MTG Body Make Seat Style矫正脊椎护腰坐垫 约450元

    正确的坐姿能缓解肩颈、膝盖以及腰椎压力。MTG坐垫可以调节骨盆，缓解腰痛、矫正脊椎，防止身体疲劳。

    【特别加映】app法宝拯救“低头族”

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    我要当学霸（iOS/Android）

    首先你需要设定好不碰手机的时间，在这个时间内不能开任何社交应用，一旦破戒，这个软件会自动在微博、朋友圈发送毫无节操的状态，还会开始大声功放《那一夜》、《套马杆》等广场舞经典金曲。

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    我要早睡（Android）

    一到11点就提醒你该睡觉了，如果你继续拖延，手机就会被锁定，完全没办法上网。这个时候，你只好捧着安静的手机乖乖睡觉。

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    手机可以短时间看，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，每次锻炼20个上述动作，每做一个动作坚持4-5秒，此动作能使项背肌处于收缩状态，改善局部血液循环，对损伤进行修复。

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