Krystal作为fx的忙内，名品身材众人皆知。最令人羡慕的就是她完美的腹肌。想要拥有和她一样的美腹肌就赶快训练起来吧。

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1  积极摄入牛肉

喜欢Krystal的粉丝都知道，她最喜欢吃的就是牛肉，而牛肉本身也对增加肌肉有很大的帮助。

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2  仰卧起做

一组30个，一天2次。

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3 拒绝零食，宵夜

腹肌的前提是平坦的小腹。所以姑娘们还是要戒掉不应该摄入的食物。

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4  配合一定的有氧运动

如跑步，原地跑等

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5 有一个自己特别喜欢的运动

选择一个自己非常喜欢的运动并坚持下去，例如跳舞，游泳等。

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6   腹式呼吸

        腹式呼吸指的就是在吸气时，让肚皮鼓起，在呼气时，则让肚皮缩紧。这有利于肠胃蠕动，废气排出。

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7 健康的作息时间

不熬夜不睡懒觉是保持身材的基础。

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8 hiit 高强度间歇训练

根据个人承受情况 一周 3-5 次

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9 五维腹肌训练计划

可以搭配hiit，互相交错训练。

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