http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/151102/39-151102111340K6-m.jpg合理饮食能有效帮助养发" />

    对于那些发量稀少的女孩子来说，一头浓密乌黑的秀发当真是再羡慕不过了~不过除了使用一些防脱洗发水，合理的饮食搭配也能改善发量哦，赶快跟着小编先睹为快吧

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    头发的生长过程中需要铁的合成，所以要让头发健康的生长，补铁就变得非常重要，含铁量高的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

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    维生素E可以延缓毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发再生长。一些常见的维生素E含量高的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

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    含碘量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。一些常见的含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

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    头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻等都是蛋白质的良好来源，非常适合给头发补充养分。

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    合理的头皮按摩能帮助促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

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