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    随着生活节奏的加快，各种压力也逐步降临。久而久之，身体的问题越来越多：头疼、肩周炎、颈椎病、腰酸背痛……等等，各种疾病接踵而至。今天，教大家几招利用精油按摩身体的方法，上班空余时间、回到家之后可以尝试去做，既不需要太多的时间，又能缓解身体疾病所带来的疼痛。

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    头、面部

    用指尖蘸取少许精油，以指腹力量均匀用力，轻轻压按整个头皮。按摩面部时，用中指和无名指蘸取适量精油，由于脸上血管穴位较多一定要轻柔地在面部抹匀，由内向外按摩两颊、额头和下巴，鼻翼部分做环形按摩，直至精油被完全吸收就可以了。

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    颈部

    用手指蘸取适量精油，然后由锁骨到下颚两手交替按摩；自我按摩后颈部时，先将双手五指并拢，然后对骨骼和周围的肌肉做圆周形的按压，再将五指分开，放在颅 骨上方的位置，拇指触及颅底做圆圈形的揉压按摩。从肩部向上一直按摩到头皮底部，可用按、揉、推等手法，力度由轻到重。

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    肩部

    使用滑动轻抚及揉捏的手法，用手指和掌跟挤拿肩部肌肉，逐渐加大压力，根据肌肉的紧张程度来调节力度和手的位置，持续几秒钟后，将指尖往肩部顶端滑动，力量逐渐减轻。

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    胸、腹部

    将手指和手掌平贴在腹部皮肤上，使用滑动轻抚的手法按摩腹部的中央和两侧，自己按摩时，沿着大肠蠕动的方向做大幅度的顺时钟方向回旋揉动，做深度按摩时，双手交叠，由上面的手施力，进行顺时针或逆时针旋转移动。

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    背部

    使用滑动轻抚的手法顺着身体的轮廓向头、肩部按摩，再沿着躯干外侧往下按摩到盆骨，然后回到腰部中央，重复几次后进人中度按摩；从背部一侧开始，双手交叠做小回旋向腰部方向移动按摩整个背部。以同样方法按摩另一侧；但需要注意的是千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，按摩的频率越缓慢，身体越加感到轻松。

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    手臂、手掌

    四指并拢，用指尖力量前后移动按压前臂肌肉，手指从肘部向上平推按摩至肩部，到达肩部时，手指弯曲沿肩部移动，然后展平，向下轻轻按摩至肘部，重复按摩。

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    腿部

    手指沿腿形弯曲，用轻抚的揉捏和挤压手法，从脚踝由下往上按摩到大腿。

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    足部

    手指分别从脚趾到脚跟的方向直线按摩或对穴位作回旋揉动，足背、足底，交替按摩。

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