随着运动热潮的越来越壮大，全民好像都爱上了运动。受镁光灯瞩目的女星们，相对于别的运动来说，也对瑜伽情有独钟。有人会说：练瑜伽又不能减肥。其实，练瑜伽对于减肥是极有帮助的，可以非常好的管理自己的身材，塑形、减脂，连气质都能焕然一新！你还不试试吗？

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　　来看看那些爱着瑜伽的女星们都有谁？你们是我们女生的榜样啊！

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　　米兰达·可儿：坚持瑜伽12年

　　维多利亚“天使超模”，更是时尚辣妈的：米兰达·可儿 (Miranda Kerr)就是一个例子。米兰达的好身材我们可谓是有目共睹。今年已经32岁的米兰达身材依旧火辣，让人羡慕不已。羡慕归羡慕，你可知道，人家要维持这样的好身材，要吃多少苦，流多少汗。

　　米兰达由于从事模特这门行业，脸蛋和身材显得特别重要，因此她本人也很注重保养和运动。她曾说，每天会坚持做一个半钟的瑜伽，然后做一些力量上的训练和普拉提。她做瑜伽已经坚持了12年左右了，做瑜伽能很好的舒展筋骨，增加身体的柔韧性，对维持身材也有很大的帮助。

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　　李冰冰：瑜伽提高柔韧性，保持身体年轻

　 　著名演员李冰冰也是很热衷于练瑜伽。 女神在她生日的时候晒出一组劈叉和摆出各种瑜伽动作的照片，还留言说：“一不留神又过生日啦，看着这么蓝蓝的天，心情倍儿好！愿望：八十岁的时候还能劈个 一字马！”可见李冰冰的瑜伽功底有多深，看看照片里的身材怎么看都看不出李冰冰已经是40+的人。

　 　李冰冰很注重健康，她的原则很简单——每天吃好、睡好、运动好、坚持下来最关键。她认为女人的形体和仪态是练 出来的，所以她一有空就会练瑜伽或者去健身房。李冰冰坚持练瑜伽也已经好多年了，现在练瑜伽已经成了她的习惯。练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显 提高，拍打戏的时候会很明显体会到。

王菲

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蒋勤勤

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昆凌

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韩雪

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　　瑜伽最适合白领及年轻的女生来练习，在瑜伽的练习中，综合伸展、拉伸、呼吸、静思，自然是一种能让人感到愉悦畅快、身心合一的运动。然而瑜伽想要练好着实不易，其中蕴含诸多技巧。

　　瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。腹式呼吸法，这是最基础的瑜伽呼吸法。双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收时吐气；吸气时抬头，双肘打开。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。

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　　在运动中，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。小编认为，当你汗流浃背做着超高耐受力的瑜伽动作时，只有高度集中的注意力，才能在身体被挤压、拉伸的情况上保证一呼一吸平稳进行。随着挤压部位脂肪的燃烧，此时，人体的新陈代谢率提升，肢体发热，血液循坏到身体的各个关节。意识高度集中下的一呼一吸又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过瑜伽的呼吸练习消除腰腹部多余脂肪。

　　瑜伽训练中也包含各种各样的伸展动作， 如手臂上举的山立式（Tadasana）姿势十分简单，拉伸腹部两侧肌肉并加速腹腔内血液循环，起到燃烧脂肪的作用； 三角扭转式（parivrtta parsvakonasana）也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能；身体倒转式（Parivrtta Trikonasana）也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择姿势。

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　　每天练完瑜伽减了多少脂？消耗了多少热量？想要更加高效的管理自己的身材，更加像女神靠近一步。你需要明确的知道自己的身体运动后的状态，在这小编推荐一款年轻人及白领群体不可错过的智能健康管理工具——有品魔秤CC。

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　　有品魔秤C系列产品，是有品PICOOC面向年轻受众倾心打造的活力新品，酷黑设计配合高级合金感应片，配合App使用，即刻同步追踪分析体重、脂肪率、内脏脂肪指数及体围等的13项关键体征数据，同时提供趋势报告，清晰展示用户细微变化，预测健康风险，并根据用户身体状态制定最合理的每日步行目标，及最有效的身材和健康管理方案，帮助您明确方向，每天更接近理想的自己。

　　每天称一下，每天都可以知道自己的锻炼效果，做瑜伽也会做的越来越开心哦~祝大家持之以恒，在瑜伽的道路上越走越远，身材也越来越好！

（图片及部分文字来源网络）

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