近日柴静推出的公益作品《穹顶之下》，令无数华人为之触动。如果你还不知道雾霾对人体产生的影响而忽视防护的话，那是大错特错的，下面小编带你一起看下雾霾到底对人体有多伤害，我们更应该如何防范！

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　　雾霾的组成：

　　二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成。前两者为气态污染物，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。

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　　雾霾的危害：

　　雾霾是健康的“隐形杀手”，过往的大气污染就是降尘，而现在是雾霾，实际上就是一氧化碳、氮氧化物等。如果雾霾中含有有害物质，则会直接影响到身体，破坏神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

　　雾霾多发于夏秋之交，降温频繁，昼夜温差大，会导致感冒发烧的人骤增，如果患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，那么则可能会引发肺部感染，甚至出现急性加重反应。

　　空气中的PM2.5含有大量的有毒物质，它会进入呼吸道破坏气管黏膜，导致抵抗病毒、茵茵进入肺部或鼻腔，会引发肺病和鼻炎，需要做好预防措施，如出门戴上N95的口罩，回家后还要及时清洁手脸，并使用生理盐水清洗鼻腔。

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如何应对雾霾天气八大方法:

一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

四、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和罗汉果茶。这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

五、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

七、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

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　　雾霾天如何护肤：

　　做隔离霜

出行的时候虽然紫外线比较弱了，但是由于雾霾的到来就让隔离霜派上用场了，出行的时候一定要涂上隔离霜，而且到中午休息的时候还要洗掉隔离再次涂抹，这样既可以减轻肌肤的负担又可以有效的防止雾霾组成物质被肌肤吸收。

　　多做清洁

因为肌肤表面的毛孔本身就是比较小的护肤窗口，但是由于雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等物质紧肤肌肤内部这会让肌肤背部发生反应生成异色物质是小，还有可能让肌肤从深处受到损害。所以一定要多做清洁。（这里提醒大家每次清洁之后定要做隔离）。

　　增加抵抗力

固 体颗粒我们可以在肌肤表面阻止，但是二氧化硫与二氧化氮是气体形式的，又加上我们的肌肤毛孔也是供氧呼吸的一部分，所以很难阻止，但是我们会发现给肌肤很 好的营养成分，这样让肌肤适当的增加抵抗力，这样不管是什么物质都可以在肌肤内部打包排出来（所以这段时间清洁很重要）。

　　补水抗霾

一定要做好补水，只有做好补水，肌肤表面的皮脂膜才能高效率的阻止各种对肌肤伤害的环境，所以每次清洁之后首先补水护肤，简单做完之后再是隔离（切记）。

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　　雾霾天必备护肤品推荐：

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　　抵御紫外线侵害，预防肌肤晒黑、晒伤，超广谱紫外线全方位防护。Pro-X White纯白方程式清透保湿UV隔离霜 50ml 360元／OLAY

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　　高效协同力，排浊注能，持续焕新自由基压力下的肌肤的同时，能加强脆弱肌肤对外界侵害的屏障功能。灵芝生机焕活乳液 75ml 230元／羽西

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　　来自橙花、玫瑰和薄荷的清新提神香气，紧致毛孔，控油定妆。葡萄活性精华爽肤水100ml 438元 /Caudalie

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　　含有蜗牛黏液萃取物，让修复作用直抵肌肤基底层，刺激细胞再生，焕发新生复原活力。水润新生蜗牛霜／斐朗

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　　萃取银杏叶精华与天然植物精华阿魏酸，有效消除自由基的同时，自然调节控制黑色素过度生成，帮助纠正过度激化的黑色素紊乱。舒安臻白淡斑精华液 30ml 360元／理肤泉

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　　紧致肌肤，清透毛孔，击退暗沉。汉方植物精华，如晨曦凝露般的美肌。集中美白面膜。雪肌精美白黑面膜 80g 180元／KOSE

　　小编和大家一起对抗雾霾哦！就像柴静说的，“同呼吸，共命运”希望大家也都开始环保起来，一起为我们的地球家园出分力吧！12369打起来！

　　（本文部分文字整理自网络）

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