减肥是女人一生都在奋斗的事业！但是却总是没有成效。一直都处于“哇，我好胖啊，我要减肥啦！”“啊！！这个看上去好好吃啊！走起走起~”这样的无限循环中~~~~

　　当我们站上体重秤的时候：

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-15010615054JA-m.jpg想瘦10斤的进！" />

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-1501061506134J-m.jpg想瘦10斤的进！" />

吃饱喝足后：

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106150H5b6-m.jpg想瘦10斤的进！" />

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106150J0U4-m.jpg想瘦10斤的进！" />

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106150K5540-m.jpg想瘦10斤的进！" />

　　减肥真的太难啦！！！这叫我怎么抵挡得住美食的诱惑！看着大鱼大肉却不能吃！这简直是比满清十大酷刑还要残忍啊有木有！！！

　　想减肥又不想减口服，不妨来尝试下时下最流行的的“哥本哈根减肥法”。 这是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤哦！

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106150933M3-m.jpg想瘦10斤的进！" />

　 　这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除 了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。通过严格控制碳水化合物的摄入来达 到瘦身效果。

第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-15010615100H31-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151021444-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-1501061510443Z-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-15010615110Y08-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151130445-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
　　晚餐：鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151421258-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
　　午餐：不吃，大量喝水
　　晚餐：羊肉200g+苹果1个

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-1501061512032a-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151222547-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151405b3-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151351S0-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-15010615133U48-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第12天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-15010615132K39-m.jpg想瘦10斤的进！" />

第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151313950-m.jpg想瘦10斤的进！" />

　 　这样的减肥食谱还是挺有口服哒！有鱼有肉，瘦起来也是非常快。有不少网友跟着这份食谱吃，都瘦下来10几斤不等哦。如果平时总是暴饮暴食、饮食不规律的 孩纸，选一段时间来尝试这份食谱，既能调整饮食也能达到瘦身的目的，真是棒棒哒！现在还有这款减肥食谱的APP可以下载啦，放在手机里时刻提醒自己，使用 起来也是非常方便哦！

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-15010615144RP-m.jpg想瘦10斤的进！" />

 

　　总之，减肥还是要管住嘴，迈开腿，减肥10几斤不是梦啊！！

　　想要小伙伴们看到你减肥后惊讶的样子吗？？

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-1501061515144X-m.jpg想瘦10斤的进！" />

　　那就赶快行动起来吧！！

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/150106/35-150106151530X8-m.jpg想瘦10斤的进！" />

米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿，未经授权请勿转载