一个月可以做什么？用一个月减肥足够让你改头换面。别再找任何借口，为减肥做一份完整的一个月减肥计划，把握零碎时间高效地减肥，用一个月的时间，甩掉脂肪，成为最美丽的新娘吧。

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　　1，往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

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　　2，双手弯曲并拢，手肘紧紧贴合，手臂保持水平位置，坚持5秒钟后慢慢向上做提拉动作，保持在一定高度上后停留5秒钟后放下，反复进行5组。

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