这是一款能够有效收紧上半身的拧转体操，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。

　　下面我们来学习一下这套扭转体操吧，是在浴缸里完成的哦，假设自己现在正在泡澡吧，然后随着图片一起运动！

　　1，首先，在浴缸中摆出基本姿势

　　利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。

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　　2，双手保持后置拧转身体

　　右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

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　　3，左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部

　　相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。

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　　是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦，还可以瘦身呢，实在是一举三得呢。

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