从内开始变美的饮食习惯对美肌来说必不可少的。积极补充体内不足的营养素，从身体内开始改变。不仅仅能美肌，还能起到清除便秘和减肥的效果。

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绿色蔬果饮让便秘不再是困扰

　　菠菜，香蕉，苹果，柠檬等和水一起混合就OK了。每天早上替代早饭喝一杯，让肌肤在不知不觉间变得明亮动人。

选择颜色鲜艳的应季食材

　　因为应季的食材具有非常高的营养价值，所以在饮食的时候完全不用担心食用过量。蔬菜和水果等，一些色彩丰富的蔬果，能够轻松帮助身体摄入均衡的营养。

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玫瑰花茶芦荟汁

　　只要选择含有丰富维他命的饮品就OK了，从饮食上注重美白护理。

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颜色鲜艳的蔬菜

　　选择充满营养的应季蔬菜。如饮用方便的蔬果饮和浓汤。

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杏仁

　　杏仁含有丰富的维他命E能够使肌肤有光泽。预防老化也非常有效果。

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覆盆子

　　美白和抗氧化作用对预防老化有非常好的效果，所以最好能随身携带。

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大豆·鳄梨·番茄

　　简单易得的营养辅助食品，和食物一起食用，非常容易吸收。

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亚麻仁油&橄榄油

　　不单单能制造细胞膜和荷尔蒙，作为干燥对策，上质的油也是必须品。

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