轻松的轻体瑜伽在家里也可以练习哦！同时还可以舒缓颈部,肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,减轻OL背部的不适感。赶快和老师一起来吧！！

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/130627/27-13062G50G59D-m.jpg让轻体效果加倍 扭转篇" />

　　1、吸气脊背拉伸。臀部坐骨向下压。弯曲右腿膝盖，让脚掌踩到地面，收回左脚放在右侧臀部的外边。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/130627/27-13062G50425G0-m.jpg让轻体效果加倍 扭转篇" />

　　2、吸气打开左手臂尽量向上伸展。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/130627/27-13062G50612610-m.jpg让轻体效果加倍 扭转篇" />

　　3、呼气时让左手扣在右膝盖的外侧，将右手推地面拧转向右向后。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/130627/27-13062G505512I-m.jpg让轻体效果加倍 扭转篇" />

　　3、眼睛看向右侧肩膀的远方位置。

http://cache.mina.com.cn/uploads/allimg/130627/27-13062G50P4B9-m.jpg让轻体效果加倍 扭转篇" />

瑜伽老师 Tips：

　　其实想象自己像毛巾一样拧转。将上后背压力释放。

米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿，未经授权请勿转载

http://cache.mina.com.cn/app.jpg让轻体效果加倍 扭转篇" />