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　　现在年轻人中也很常见的颈椎、腰椎等问题疾病，一直不断困扰着都市人的健康。现在从米娜医生和瑜伽老师那里得到知识，教授给特别是在冬天缺乏运动的米娜读者们，轻松解决颈椎问题！

龟息法

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　　1、吸气将脊背整个拉伸。呼气下巴向下收到锁骨向前送胸口。

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　　2、再吸气同时将脖子尽量向前、向上画圈慢慢回到最初。同样动作做5-10次。肩膀维持不动，越慢效果越好！

耸肩式

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　　1、吸气，将肩膀用力去找耳朵。屏住呼吸停一下。

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　　2、呼气，肩膀用力向下沉。反复几次，直到感觉肩颈轻松。

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