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　　做出将身体向后弯，用力在腹肌上的体式。加上向左右扭转移动则更能收紧侧腹，让你拥有纤细的腰身。

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双脚一前一后打开

　　将右脚向前跨一步自然站立。膝盖不要弯曲，上体的肩膀不施力呈现放松状态。

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向后弯

　　将上半身慢慢向后倒下去。好像是要从前面那只脚开始一直到头整个都向后翻过去般。

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向左侧扭转

　　将上半身向着往前伸出那只脚的反方向，轻轻扭转。进行一个呼吸后，慢慢回到原位。

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向右侧扭转

　　这次是将上半身向另一侧扭转。换一只脚向前跨出，以同样方式重复步骤1～4。

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