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正确de站立&走路 让代谢力UP让你拥有纤纤美体1

　　与基础代谢力低下密切相关的骨盘歪斜，是错误的姿势和日积月累的步行所导致的。所以首先应该培养出正确的站立方式、走路方式才对。

错误的站立方式

　　无意识的情况下将力用于腿的外侧，是造成歪斜的原因。

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向后拗站立

　　胸部过于前挺，双肩向后下沉。像老太太那样把腰部往前挺出去。

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歪斜站立

　　一边的肩膀向上耸起，同侧的腰部也突出去。

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拱背

　　背部拱成圆弧。下巴往前探出。

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扭身站立

　　某一边的肩膀塌落着。膝盖弯曲着。

正确的站立方式

　　好像要把重心放在脚后跟上那样，将力道用于脚踝。从侧面看起来背脊骨呈现自然的S字形弧度是最为理想的。

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＜从正面看＞

　　左右两肩保持在相同高度

　　膝盖不要外扩，双腿笔直伸展

　　好像把身体重心放在脚后跟上一样，将力用在脚踝
　　

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＜从侧面看＞

　　好像是从天花板有根绳子把头吊起来般自然的站立

　　中心线贯通身体的正中间股关节（外侧的突起部分）

　　不要使用多余的力，将肌肉的力全部松懈以柔软脚踝

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