让你轻松就能瞬间消除体内寒气的拉伸运动，无论在办公室在家里都能轻易做到。只要努力做，就能成为拥有血液循环良好的健康身体！

 

    【生理痛】

    痛苦的生理痛时也能起到舒缓作用——提升骨盘内的循环拉伸运动

 

 

    1.双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。

 

 

    2.上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样重复进行6次。

 

 

    【便秘】

    在办公室就能偷偷做——强化腹肌拉伸运动

 

 

 

    1.背脊向上挺直坐在椅子上。背部后弯或者拱起都是NG的。

 

 

 

   2.双膝并拢向上提起，脚从床面上离开保持5秒钟。双手抓住座面也OK。

 

 

 

 

 

    3双脚慢慢落下回到图式1的状态。这个动作重复进行10次。

 

 

 

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