无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了?为什么就这里瘦不下来！？本期为你带来难瘦部位突击，手臂，大腿和膝盖赘肉全部消灭，一起加油吧！

 

 

 

 

 

    伸展运动是腿骨回到原来的位置   【早·中·晚各做5组】

    一边拉伸僵硬的腰骨部分，一边让大腿骨向内侧做伸展运动。以正确的姿势保持不动的状态，那么错位的地方都能得到拉伸舒展，所以需要确认好步骤后再执行。

 

    1.两腿并拢站立，不要用力身体放轻松，手臂在胸前交叉放置即可。

    2.左脚向前迈出成十字型。上半身向左侧倾倒。跨出去的脚，膝盖稍稍弯曲就OK。

    3.腰部以上位置成笔直弯曲状态。大腿骨向内侧靠拢，就这样保持5秒钟。
 

 

 

 

 

 

 

    保持抬腰状态，而且要呈直线  【早·中·晚   各做5组】
    使腰部向上抬，呈笔直线条的运动可以起到瘦身作用。胸口，臀部，大腿内侧的神经相互连接，这3处是我们需要了解的地方。虽然看起来简单，但要保持正确的姿势却是相当辛苦。以「标准的5个来回」作为目标吧。

 

    1.就像照片一样膝盖弯曲仰躺。大腿?膝盖?脚尖不能向外侧偏，必须保持笔直状态。

    2.在胸口使力，使臀部及腰部以上位置向上腾空而起。呈笔直状态保持5秒。

    3.胸口一边使力，一边让腰部缓缓的落地。

 

 

 

 

 

 

    I泽·走向美腿的道路

    1.也许是因为骨头变直了，虽然体重没有怎么变化，但牛仔裤的腰围变大啦，让我非常开心。

    2.补充能量就靠蔬菜棒了。虽然很想吃巧克力，但想要苗条的心什么都能克服。
 
    3.现在每天都做拉伸运动。托这项运动的福，坚持了下来，结果果然很不错!

 

 

 

 

 

 

成功减去0.7cm  抓起来厚实的肉感渐渐消失

 

 

 

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