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　　击剑被誉为“格斗中的芭蕾”http://bbs.mina.com.cn/images/smilies/default/yo21.gif目前，它是世界上最流行的十大休闲运动之一，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，这五种素质让女人既有力量又不失身体的柔软。

　　同时，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效，是很有效的瘦身运动。http://bbs.mina.com.cn/images/smilies/default/yo03.gif


●兼具有氧和无氧运动的功效，热量消耗大，690千卡/小时。

●对减少腰腹部的赘肉有特效！在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。

●塑造修长腿部线条。击剑时要时刻保持打开髋关节的基本姿势，大腿内侧肌肉得到充分锻炼。

●击剑服由尼龙防弹材料制成，尤其是腰腹部加厚，在运动过程中，这些部位会大量出汗，塑身感觉强烈。

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[对参加读者的要求] 欢迎更多的没有任何击剑经验却又渴望尝试此项运动的朋友加入我们的活动。

[城市] 上海

[活动日期] 2010年1月16日

[活动地点] 上海极致击剑俱乐部  长宁区天山路1900号

[活动时间] 下午16：00--18：00


二、击剑场所介绍：

　　上海极至击剑俱乐部是上海市一家集休闲和击剑运动为一体的商业俱乐部。其创建者——杨先生曾是一名优秀的击剑运动员，后出国深造。凭着对击剑运动的无限热爱，杨先生带领一批有志于击剑运动的年轻人，希望将这项集高雅与刺激于一身的国际性运动项目在中国发扬光大。

　　俱乐部采用了现代简欧式的设计风格，并巧妙地融合了击剑悠久、深厚的历史文化要素，在这样的环境中，你将切身体会到击剑的无限魅力！


准备击剑：http://bbs.mina.com.cn/images/smilies/default/yo02.gif

●充分热身，以防自伤。

充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。动作幅度要由小到大，频率不能过快，时间不得低于15分钟。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。

●量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

●友谊第一，点到为止，以轻、巧、灵取胜。

●心态平和，肌肉放松，呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松。否则将导致运剑和步法有失灵活性，并降低反应速度，大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。


报名地址：http://bbs.mina.com.cn/thread-77364-1-1.html