亚健康，概言之是指介于健康与疾病之间的状态。处于亚健康的人，自觉会有诸多不适，如：头昏胸闷、两目干涩、精神倦怠、周身乏力、气短懒言、食欲减退、情绪低落、焦急紧张、记忆减退、易患感染性疾病等等。实验室检查，没有或可能有某些指标的变化，但尚不到相应疾病的诊断标准。

亚健康所表现的证据，在中医学中属内伤杂病的范畴。辨证分型可归结为肝气郁结；瘀血内阻；痰湿内生、湿气内蕴、阴虚火旺、气血亏虚、脾肾阳虚等证型。中医历来有“上工治未病”的说法，指的是高明的医生应“先安未受邪之地”，即了解病态的发展趋势，积极采取措施，杜绝防范其进一步发展。

长期以来有一种错误的认识，身体差了就需要“补”。对于亚健康群体而言，大多数不属于虚证。现今造成亚健康的原因，营养过剩、代谢失常及工作生活压力不断增大、超过心理应激能力者为大多数。因此，对于亚健康者来说，重要的不是“补”，而是“调整”。调整状态、调整阴阳平衡，包括调整心身功能状态，正是中医学所擅长。对于血糖、血脂、血粘度、血压偏高者，滥补更有害。至于少数虚证亚健康者也应在中医师的指点下辨证进补。

现代医学认为，人类的疾病约有50%与不良的生活方式和行为有关。而中医学很早就认识到这一点。如《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，《素问·举痛》说：“劳则气耗”……因此，亚健康者除了请中医师调治外，还需注意饮食规律，结构合理，生活有序，劳逸结合，力戒烟酒，适当锻炼。只要合理调整，亚健康会指日而去，回到健康佳境。饮食上，还要注意多补充维生素，维生素对于预防亚健康可是有重要作用的哦。

维生素虽然不是构成人体的原料，也不能提供人体需要的能量，但却在物质代谢中起着重要的调节作用，是人体许许多多辅酶的组成成分。人体对这类物质的需要量虽然微乎其微，但一点儿也不能缺少。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，健康状况就会受到影响，亚健康乃至疾病就会发生。

为了尽快从亚健康状态中走出来，纠正维生素摄入不足，首先要调整粮食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议白领青年每人每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。