最近，很多人发现，身边患感冒的人明显增多，据疾控部门预测，2月将出现新一轮的流感高峰期。这轮流感似乎来势凶猛，中招者发烧、头痛等症状的持续时间特别长，即便是输液治疗也往往要持续一周以上。

    如何避免被流感击中，除了注射疫苗以外，日常的保健养生显得尤为重要。养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。蓝卡威健康专家根据多年，为大家提供六条保健养生建议，让大家在甲流高发期间保持身体健康！

一、      冬季多吃零食

    冬季气温低，人体散热快，而产热却较少。寒冬季节，人的胃肠功能往往受到影响，单纯依赖正餐获取的营养会供不应求，因此，适当补充些零食会有益健康。葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。坚果中的核桃，补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著保护心肌，提升心肌舒缩(运动)力；栗子可护肾、暖胃。咀嚼零食还可“运动您的脸”；增添唾液，给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干；细嚼慢咽尚可达到“叩齿保健”的效益。

    虽说冬天可以多吃点零食，但“零食”只能作为正餐的“补充”。既不能过多进食“零食”，更不能以零食取代常规正餐。

二、      水果也有寒热之分

像人的体质一样，水果也有寒、热的属性之分，吃错了可能会伤身体。温热性水果含糖量高、热量高，进食这些水果后会使身体存储足够的能量，比较适合虚寒体质的人食用。温热性的水果包括荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃肉等。寒性水果热量低，富含纤维素，脂肪、糖分都较少，这类水果只适合于实热体质的人食用。寒凉性的水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、山竹、柿子、柚子等。而葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、白果、李子等属性较平和，不同体质的人都可食用。

三、      吃肉最好吃点蒜

    俗话说：“吃肉不吃蒜，营养减一半。”这是因为，虽然肉食品，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，但维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便少量排出。如果在吃肉时吃点大蒜，肉中的维生素B1就能和大蒜中的大蒜素结合，使维生素B1含量提高4-6倍，而且能使维生素B1溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B1在人体内的停留时间，人体对维生素B1的吸收率就能提高10倍左右。

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四、      天凉要保暖

    天气寒冷，人们养生首先要注意保暖。俗话说得好：“白露不露身，寒露不露脚。”这个季节特别要关注膝关节和下肢的保暖。而且冬季也是腹泻多发季节，所以腹部保暖也相当重要。

五、      慎穿保暖内衣

    大多数保暖内衣是用复合夹层材料制成的，在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，以阻挡皮肤与外界的热量交换，起到保暖效果。但是一般来讲，保暖内衣透气性差，人在出汗后，汗液中的盐类物质会附着在体表，如不及时清洗就会引起皮肤瘙痒。中老年人皮肤相对干燥，所以更应该慎穿保暖内衣。

六、      寒冷季节早睡晚起

    传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，自己的日常生活要随着四季气候的变化作出相应的调整，以顺应自然。一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点。冬季天寒地冻，人们要适当地减少活动，以免损耗精气。传统养生学认为，人们应在冬季早睡晚起，这样做有利于精力的积蓄，对健康有益。同时，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气侵袭人体、引发呼吸系统疾病，也可以避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病，并且，充足的睡眠还有利于体力的恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

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