年届50岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，但依旧保持着容颜不老的传奇，不管她到哪里，都还是众人瞩目的焦点，究竟她有什么养生的秘诀呢？作为一个高调的明星，麦当娜的保健养生之道从来不是秘密：不间断地做运动、长期节食，以及借助高科技的美容手段。

 http://www.dajiti.com/my/resources/lankawei/Image/992788_739028.jpg麦当娜保健养生的“秘诀”" />

羊胎素和胶原蛋白的妙用

　　当人们看到杂志上的麦当娜，总会提出疑问：这是真实的麦当娜，还是“高科技”塑造出来的麦当娜？她最为人知的保养手段是每两年都会去瑞士的疗养院进行一次细胞活化治疗，通俗地讲就是去打羊胎素。这种广为明星与名流喜爱的疗程，标准时间为一周，每做完一次细胞活化治疗，麦当娜都觉得自己好像年轻了五岁，因为脸上的皱纹少多了，尤其是鱼尾纹，也不那么明显了。

　　麦当娜的驻颜术还与她的私人医生柏瑞特(Dr. Brandt)有关，自1997年他们认识的那一刻起，柏瑞特从内而外改造了麦当娜，一起颠覆了世人对年龄的概念。他不同于其他皮肤医生只用肉毒杆菌与镭射的速效手段，而是从身心各方面包括瑜伽练习、饮食搭配、艺术涵养、神经医学美容、印度阿育吠陀，给予这位流行天后各种永续性的无龄处方。

　　为了减少对皮肤造成伤害，麦当娜平时总是远离阳光，这与很多喜欢晒日光浴的明星非常不同。与此同时，她还严格控制自己对糖的摄入量。大家都知道糖会使腰围变粗并产生蛀牙，但却不知道糖分对于肌肤也会造成伤害。当饮食中摄取过量的糖分，无法被人体吸收时，剩余的糖分残留于血液中，进而粘着于胶原蛋白及蛋白纤维，并附着于细胞膜，引起发炎反应及胶原蛋白的崩解，引发松弛、皱纹等老化现象。

　　麦当娜说过：“我不反对整容，我只是反对讨论整容。”传说她的私人医生，正是目前全球胶原蛋白及肉毒杆菌的最大使用者，他率先研发出不需要动手术，便能将胶原蛋白及肉毒杆菌注入皮肤去除皱纹，达到紧实抗衰老的效果。

使用健康的抗老食谱

　　麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒。她十分热衷她的“长寿食谱”：进食营养价值高的天然食品，如鱼、粮食、蔬菜、海藻等，以保持内在平衡。她还把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，因为大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。而她的禁忌食品单上列着：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

每天运动三小时

　　麦当娜说过，她的理想生活是每天运动三小时。她热爱的运动五花八门，包括骑马、自行车、跑步、皮拉蒂、空手道、游泳、举重等。麦当娜对于健身的这种近乎偏执的态度，使得她能够长期保持良好的身体状态，手臂纤细有力，腰腹部不见一点赘肉，也让她在演唱会上表演着高难度的动作，边舞边唱可达数个小时。

麦当娜最喜欢的瑜伽形式是拜日式组合，是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式，其特点是通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合。它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于想保持美好身段的女性来说尤其适合。

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