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（截图留念）

坐月子需要注意的五大方面

文：莹妈原创

（图片来自网络/鸣谢）

     产妇经过生产过程由于损失了大量的气血，身体虚弱，产后对身体的恢复非常重要，千万别小看这“坐月子”，其实坐月子不只是30天，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原，比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间；如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。身边有些朋友对坐月子还是比较注意的，有些是坐足42天，有些调养方面的会到4个月，就是说在4个月内还是一样注重保养、保暖，但也不必像月内那样不能洗头，下冷水之类就是啦，比喻出月后孩子还在喂奶，你的饮食要注意，因为你吃什么会过奶给孩子，另一方面你的身体还没完全恢复还需要吸收这方面的营养去恢复元气。

     第一需要注意的是争分夺秒休息，尽可能让身体恢复

     产妇经过生产过程由于损失了大量的气血，身体虚弱，产后对身体的恢复非常重要，而恢复的一个最好方法就是休息到够，坐月子期间一定要多卧床休息，就算不想睡也得躺着，虽然无聊但也要多躺多卧，尽量不要久坐，特别是身体需要恢复，一边还要照顾小宝宝，所以有不少过来人的朋友总结出一条就是孩子睡你就要学会跟着睡，要不孩子睡，你不睡，孩子不睡你就没时间睡了。

    第二需要注意的是保持好心情，心情好什么都好

   月内很容易产生产后抑郁，因为自身身体产后的疲惫，宝宝的哭闹，自己身体又不舒服。平时所有的娱乐爱好大部分被剥夺，有很多户外的活动都不能做，只能多躺，过几个小时喂一次奶，每次喂奶又起码要半到一个小时。一天到晚都睡不好，如果加上家人不理解或照顾不周，或者产妇比较敏感，都有可以影响到产妇的心情，有些初生婴儿通过顺产后出来会比较丑的，而妈妈每天就对着孩子，有些还会在心里担心孩子的外貌。所以，这时更要家人的关爱，而产妇自已也要懂得自我调节，想想熬一个月吧，很快就过了，其实真的过得好快，有什么不开心的要多寻求家人，特别是老公(丈夫）的关爱，很重要的！

    第三是:注意产后的各种护理，传统或新式，各有千秋，前提是自已能接受，长辈能理解

    产妇的个人卫生，传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头、不要吹风，怕因此受风受凉留下病根。新式的坐月子是一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。传统的坐月子，新妈妈你可不能全听进去，有些坐月子方法让人听了头皮都发麻了。坐月子还是要讲究科学性，充分根据自己的身体特征来。不论你是采用哪一种，都要和家人好好沟通，毕竟做为老一辈有老一辈的经验，不一定她们的经验很科学，但相信她们的出发点总体是好的，是从关爱你的角度出发的，她们的经验也有可借鉴之取的。不少朋友都坚持12天以后洗头、比较多还是接受传统的有坚持一个月后洗的，更有甚至是42天的都有。听从老辈人的经验，就当是她们对我们的一种关心吧！ 洗头用水各地风俗各不同，也有不同讲究啊！有些是用开水摊温水后加酒洗；有些是用艾草晒干，整个月子用来煲水擦洗身子，洗头更是用艾草煲开水摊温洗；有些是用姜煲水来洗。不论哪一种都是具有驱寒驱风的功效，不论你坚持多久才洗的头？在产后一定要注意保暖防寒，特别是夏天更不要贪凉，落下什么月子病才好，特别是这“头”等大事。这方面有前面的文章我也谈过，不此不再多说啦！说说腰部护理，产后除了伤口痛，腰也容易酸痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头；而且要坚持补钙，产妇奶粉和钙片都要继续吃。千万记住不要久坐，也不要逞强，特别是平时爱干净的妈妈们，更是要闭只眼，不要管太多，操太多心，不要因为看不惯家人的做法，自已动手动脚去做，有什么卫生或事情可以等出月后再慢慢做，月子里休息足够才是皇道。

     第四是:关于产后的饮食方面，注意清补，既要清淡又要滋补分阶段进行调理

     产妇刚生完孩子是比较虚的，不能一味的进补，要分阶段，一边调理一边进补，大概分为四个阶段： 

    第一：(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合);

    第二：(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);

    第三：(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态);

    第四：(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。

   产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝那也是有不小的影响，三周过后，我们就可以吃一些滋补催奶的食物了， 产后第一周，主要是以清淡为主，不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差，注意口味清爽营养均衡。 

    产后第二周，以补气血调理机能， 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。 

   产后第三周，在滋补的同时喝上催奶汤，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

    传统的月子饮食就是一开始就边吃排恶露的，边吃滋补和催奶的汤，因为孩子一出生就面临着要吃奶，特别是奶水不充足的，就会早些喝这方面的汤水。但产后立即喝催奶的汤，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，如果奶水足的话就不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。其实，这种饮食也会因人而异，而地域而异，有些地方在生完孩子后的第一餐开荤要吃补腹肉，没吃补腹肉之前只能吃素的，不能有油，而且要清淡。有些地方会要求吃姜炒蛋饭或下酒之类，有些是什么东西都下酒，有些是要求下姜，各地风俗不同，求同存异吧。水果蔬菜都可以适量的进食，但一个原则就是不能吃寒凉或者容易生风的，因为产后体质虚吃这些不利于身体的恢复，而且还会过奶给孩子，比喻吃到生风的东西过奶给孩子，孩子可能会拉肚子之类，总体来说凉底的孩子是难带过热底的。如果孩子有上火的情况可以给孩子喝些果汁也别通过产妇吃凉气的东西来过奶给孩子。 

    第五需要注意的是尽信书不如不信书，相信科学或者崇尚传统，不论哪一种都不要走过极端，相信但不用迷信

    产后，产妇要注意休息，好好躺着歇息，这才可以尽快恢复体力，不会感染疾病，但也要适当的下床，不至于吃、喝、拉、撒什么都在床上解决，有些太过娇贵，生完孩子就象太上皇一样，要家里人全方位服侍也不必要，要有适当的活动下，特别是剖腹产，更有利于伤口的愈合。要科学、合理的节息和调理，休养，产后多休息，因为长期不活动下肢会血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。但不代表科学的方法可以运动就做激烈的运动，或者追求身材就做大幅的运动，顺产也一样，子宫口没有恢复好，特别是产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。关于个人卫生更加要注意，不能过犹不及也不能不注意。不要尽信书，什么都是书上说的，就一定要按书上的去做到位，不同的书还有点小小的差异呢，也不要觉得老一辈的经验就一无是处，在月内跟老人家搞得不愉快，家鸡犬不宁，保持心情愉快是非常重要的。 

    总的来说月内就是要休息足够，注意保暖防寒不要贪凉；饮食注意营养均匀，不吃寒凉的东西；保持心情愉快，有什么困惑寻求家人的帮助和理解，不论是传统还是新式科学，各地风俗不同，求同存异，适合自已的才是最好的，在养好自已的身体的同时养好孩子。