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保持年轻态的5个秘诀衰老走开！

(2013-12-30 23:00:58)

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杂谈

又到一年年末，除了要提交给上司的年终总结，你是否也应该对自己做一个年终总结呢？一年又过去了，总是想让青春走得慢一些，不要在身心留下痕迹？下文将和你分享5个方法，让你随时保持年轻，拥有健康的状态。

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1：少喝饮料，多吃新鲜果蔬

饮料中大都含小苏打成分，属于碱性物质，少量饮用可助消化、中和胃酸，过量饮用会使胃液呈碱性，胃的消化功能就会减退，从而出现消化不良的症状，并引发消化系统疾病。放下手中的果汁类饮料吧，多吃些新鲜果蔬来补充身体所需的维生素。

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2：运动，运动，还是运动

早晨做操、打拳、散步等适量的体育锻炼，对人体身心健康大有益处。适当增强锻炼不仅可以适应气温的变化，增强抗病能力，而且可以调节情绪，改善心境。你可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动。身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动，而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、太极拳等。运动会让身体保持在活跃的状态，体态轻盈的人看起来就很年轻。

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3：食用粗纤维食品

多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

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4：享受阳光

多在光线充足的环境活动，因为光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。好心情是健康的基础，拥有乐观的心情会让你永远保持年轻的心态。

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5：由内而外的保养

任何女性都抵不过岁月的打磨，但是在一定程度上，保养品可以让青春走的慢一些。保养是女人一辈子的功课，若果忽视了保养这一步骤，那么30岁之后，你就会发现你比同龄人多了很多条皱纹。但更重要的是由内而外的保养，一个健康的好气色比任何彩妆都能让你看起来更年轻。

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