加载中…孕妈咪别困扰，如何让身心在孕期达到最佳状态
(2013-12-07 00:05:28)
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杂谈 |
1.早期的变化
方方面面。在孕早期，荷尔蒙会让的胸部变得丰满。荷尔蒙还会引发晨吐。你可能会感觉疲倦，需要经常
打个盹。不要担心，这些情况一般在孕中期会有所缓解。
2. 你会拥有那道“光环”
现其他一些肌肤的变化，包括：面部肌肤色素沉淀，黄褐斑增长，皮肤瘙痒和妊娠纹等。润肤油可以缓解
皮肤瘙痒和妊娠纹的问题。但要确保运用任何痤疮药物之前一定要通过医生的认可。
3. 孕期保持活力
应该每周进行至少2.5小时的运动。我们建议您选择像是散步或者游泳这类低强度的运动。如果你在怀孕
前就活力四射，那么你可以和医生探讨你是否可以继续跑步，做有氧运动或者举重。小提示：确保要大量
饮水，如果感觉头昏或没有力气就停止运动。
4. 按摩和Spa
疗师。很多水疗都是安全的，但要避免使用泥浴和桑拿这些会让体温升高的项目。肌肤在孕期会像脸部一
样对某些spa项目变得敏感。切记：一切事情都要先和医生沟通。
5. 伸展和放松
加孕妇瑜伽课。得到认证的讲师会了解随着预产期的临近，哪些姿势对你来讲是安全且易于接受的。做任
何运动之前都要得到医生的允许，其中也包括瑜伽。
6. 心情浮动正常吗？
和未来的相处。在孕激素的作用下，你感觉无力对抗。其实你并不孤独——很多孕妇都会有情绪波动，照
顾好自己：获取足够的睡眠，进行释放压力的活动，或者和朋友闲聊。如果你感觉已经属于抑郁的程度，
那一定要去看医生。
7. 护发守则
问题的，但医生都会建议等到孕早期结束。分娩后，脱发问题可能会加重，但不用等到宝宝半周岁，你就
会感到一切恢复正常。
8. 化妆与肌肤的变化
大，使用粉底霜和腮红。打上薄薄的一层遮瑕膏，掩饰黑眼圈和肤色不均。你可以向美容专家请教，让自
己改头换面。但一定要阅读化妆品的说明，避免使用含汞产品。
9. 负担得起的孕妇装
适的连衣裙。购买一条牛仔裤或者休闲裤，一条漂亮的连衣裙或短裙，几件舒适的上衣足以。佩戴舒适的
支撑文胸。高跟鞋一定要舒适，低跟鞋一定要有坚固的支撑。还可以向朋友借几件孕妇装，或者到二手商
店看一看。
10. 孕期健康饮食
孕期是两个人在吃，因此你需要多摄取100-300卡路里的热量。这额外的卡路里需要从所有食物中明智地
选择出来——谷物，水果和蔬菜，肉类，豆类和乳制品。不要漏掉早餐，正餐之间吃健康的零食。远离未
经烹饪或者烹饪不足的蛋类或肉类，某些汞含量过高的鱼类，未经高温灭菌的乳制品和冷切肉食，除非它
们是热透的。
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