头发打理得够精致，上班路上一路绿灯，还在口袋无意间翻出了20块钱。总之，你心情大好，心里美滋滋的！可是不知怎地，好心情就猝然消失了。细数这些日常生活中可能毁掉你快乐心情的黑手，我们来支招，教你巧妙避开它们，8个妙招就带回你的快乐心情。

http://img.itc.cn/photo/okXoGsCP8ef

　　幕后黑手1：不适量饮酒

　　刊登在英国医学委员会（BMC）医药期刊上的一项研究显示，适量饮酒能降低情绪沮丧的风险。一项试验中，研究人员对5500名成人就行了追踪调查，发现每周喝2至7杯酒的人，比那些不喝酒或是喝8杯以上酒的人，更不易出现情绪低落的现象。

　　妙招来解决1：偶尔美美的品上一杯酒，但别过量。虽说每周喝2至7杯可以降低情绪失落的概率，可总体而言，重度酗酒的人更可能失落。

http://img.itc.cn/photo/okXoGvqPIHD

　　幕后黑手2：微博、空间里永远活跃的好友

　　滚动鼠标，浏览着朋友去海岛旅游的照片，心想着自己周末去商场血拼的小打小闹，顿时觉得不再兴奋了。德国一项研究显示，经常到空间浏览好友的外出活动会激起内心的羡慕之情和悲戚之感。

　　妙招来解决2：我们建议您有节制的上微博、空间。你如果觉得上微博、空间等影响到了自己的情绪，就隔几天再看，或者就再也别看了。你也可以定一个时间表，限制自己每天只上1到2次，每次就看几分钟。当然，你还可以努力将心底那股羡慕转化成动力

http://img.itc.cn/photo/okXoGymOD70

　　幕后黑手3：污染的空气

　　调查证实：空气污染不仅危害呼吸系统，空气中的各种垃圾也会给心情蒙上一层薄薄的阴云。研究人员仔发现，污染越严重的地区，人们情绪低落的比例也越大。

　　妙招来解决3：要保持心情舒畅，身体健康，就留意一下天气预报的空气污染指数。如果空气不好的话，就尽量减少外出活动。

http://img.itc.cn/photo/okXoG2myKTM

　　幕后黑手4：热辣辣的大太阳

　　大晴天是不是也毁掉了你的好心情呢？诚然，若是忘记戴遮阳镜，看东西都得眯着眼时，的确会让心情变坏。最近一项研究显示，烈日下因强光刺激，被迫眯着眼皱眉会让人生气，而且会产生攻击性。

　　妙招来解决4：记住要读懂自己的表情，并以此为线索，学会把握自己内心的情绪。当你注意到自己皱眉的次数增多，那就意味着你的情绪就要低落了。所以，既然已经知道了将要发生什么，那就扬起眉头，转变自己的心情。哦，对了，记得带上遮阳镜！

http://img.itc.cn/photo/okXoGV0xzu1

　　幕后黑手5：旁边的苦瓜脸同事

　　如果你发觉工作时自己的脾气变得暴躁了，可能是身边有坏情绪的同事造成的。我们发现，低落的情绪能从一个传给另一个人。因为本质上来说，人类都是群居生物。所以稍不留神集体的情绪就会溜进自己脑袋里。

　　妙招来解决5：让你跟某位同事不说话貌似不太可能，可是你能掌控谈话的方向，不是吗？想要不被其他同事的负面情绪影响，就尽量讲一些积极乐观的话题。一旦发现你们之间的聊天内容变得消极了，就赶紧换个话题吧。

http://img.itc.cn/photo/okXoGBoXpDz

　　幕后黑手6：带糖霜的甜甜圈

　　尽管看上去美味诱人，可那些带着糖霜、巧克力霜的甜甜圈却是助推坏情绪的幕后黑手。膳食中糖、甜品、加工肉制品过多的人会出现绝望和无助等情绪低落的现象。而那些膳食中水果、蔬菜和全谷物食品较多的人，会较少的出现情绪低落的现象。

　　妙招来解决6：你吃的食物就好比给汽车加的油，加工食品和垃圾食品就像是最低端的汽油。若想保持情绪平稳，就要加入健康食品之类的好“燃料”。

http://img.itc.cn/photo/okXoGHFTd0k

　　幕后黑手7：夜灯的颜色

　　夜间的点点亮光，让你半夜走向厕所时不会被绊倒。而研究发现，如果所选的夜灯颜色不当，也会令你心情烦躁。相比曝在蓝光或白光下的仓鼠，曝在红光下的小仓鼠表现出情绪低落的症状更少。

　　妙招来解决7：夜间尽量减少使用发出蓝光的电器。如果需要夜灯，选择红光灯，别选白光灯。

http://img.itc.cn/photo/okXoGWkYQwg

　　幕后黑手8：悲伤的音乐播放列表

　　听悲伤的歌曲不仅使情绪变得低落​，还可能改变人看待世界的角度。测试发现，拿笑脸和苦脸图片给受测者看，听完音乐后，他们对表情的认知也发生了变化：听了忧伤的音乐后，就连完全没有表情的脸，受测者都会觉得他们看到的是悲伤的脸庞。

　　妙招来解决8：心情不好时，会将别人的表情错误地解读为悲伤的。我们建议：经常做些善事，比如为朋友买杯咖啡，或是报名参加一次公益活动等。这样能够让你走出萎靡的状态。

文章推荐：