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想要一个好心情吗？不必等到巴黎之旅或者彩票中奖，你就可以轻松拥有——新的研究显示小小的日常习惯对你的态度、精神具有重大影响。赶快把下面这些快乐因子编入你的日常生活吧：

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　　每日绿茶不离手，确切的说喝四杯或者更多的人，与其他人相比，感到沮丧的几率低44%。这种氨基酸——茶氨酸可以促进心情愉悦化学物质血清素的分泌。

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　　除了鱼类和全麦食品外，还要再来一盘水果、一盘蔬菜。限制油炸食品、含糖食品或者加工食品的摄入。澳大利亚的研究发现具有这样饮食习惯的女性，心情低落的几率小得多。

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　　运动内啡肽是强大的情绪升降机。心灵对话（至少20分钟）可以在12小时内激发你的精神状态。

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　　最佳选择，晚餐搭配维生素补充剂，但如果你还没有绝经，要确保18毫克的量（有16%以上的女性摄入量是不足的）。一项研究发现，一直坚持服用铁补充剂的女兵，与服用安慰剂的人相比，在情绪测试中得分更高。

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