睡眠不足会严重影响你的身心健康，可能会导致增肥，甚至降低你的免疫力，使你在第二天精神恍惚。如果你时常伴有睡眠问题，或者整晚在床上辗转反侧，那么睡前就不要做下面的六件事哦！

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1360295955.529_1360295452.2901_1.jpg

1. 食用油腻和高脂食品

        油腻和高脂食品不仅会使你第二天早上行动迟缓，还会使你的胃超负荷运转来消化食物，因此带来的不适可能会让你难以入眠。

        睡觉前要远离快餐，冰激凌，和其他类似食物。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1360295955.679_1360295471.6636_2.jpg

2. 屏幕前目不转睛

        用笔记本和平板上网，是很多人在睡觉前爱做的事，可是这些设备发出的蓝光会刺激你的大脑，从而使身体很难放松，也很难意识到睡觉时间，甚至在电视上看你最喜爱的节目，也可能捣毁了你的好觉。

        如果你想找件有趣的事，看一本书放松一下，或者沉思于其中，会是个不错的选择哦。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1360295955.8113_1360295489.2585_3.jpg

3. 做剧烈的有氧运动

        做规律性运动是确保高质量睡眠的关键，但是睡觉前去健身房可不是个好主意。先不说锻炼后想吃东西，这时候锻炼会让你心跳加速，体能增加，从而使你的身心都很难平静下来。

        为了能睡个好觉，睡觉前三小时最好不要锻炼喽。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1360295955.9683_1360295506.3247_4.jpg

4. 工作很晚

        如果在周末你有个重要的会议或计划，晚饭后做好工作可以让你放松。要确保睡觉前一个小时就不要工作了，让大脑有段休息的时间。

        这样你就可以平静的享受睡眠，不会为明天必须要做完的事情而焦虑了。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1360295956.1241_1360295525.2443_5.jpg

5. 摄入咖啡因

         咖啡，茶甚至巧克力中的咖啡因可能会刺激你身体，使你难以入睡。你可能很难把握咖啡因的摄入量，最好的方式是睡前几小时都不要喝了。酒也一样。

        快睡觉前，喝一杯威诺葡萄酒，或者喝上两到三杯会让你整晚难安，即使你很快就入睡了。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1360295956.282_1360295544.4634_6.jpg

6. 情绪激动

        和你的妹妹在电话里争吵，看一个烦扰的电视节目，亦或是读一篇情感过于丰富的书，事实上都不利于你的休息。

        为了防治你的精神和情绪过于激动，你可以读一篇轻松的小说，喝一杯花草茶，洗个热水澡，或者是在床上做些轻柔的伸展运动。