我们的空气环境似乎越来越恶劣，雾霾天气似乎越来越多。想要在家中留住新鲜健康的空气，究竟该怎么做呢？学会这8个超棒清洁法，让雾霾中的刺激源远离呼吸道，对于健康的你，更能做到防患于未然。

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目标：新鲜健康的空气

         慢性阻塞型肺病（COPD）是一种严重疾病，但也并不意味着患者无法享受生活。

“COPD分两个阶段，且总是同步发生：其一阶段是慢性支气管炎，即气管的炎症，另一阶段肺气肿是指肺部好组织的损伤。”美国肺脏协会医疗主管、医学博士诺曼•爱德曼解释说。

学会这8个超棒清洁法，让刺激源远离呼吸道，对于健康的你，更能做到防患于未然。

1. 远离吸烟者

         在美国，约85%的COPD病例因吸烟所致。不论你确诊前是否抽烟，你都要远离二手烟（或一手烟）。

        吸烟和被动吸烟都要绝对加以避免。戒掉烟瘾非常不易，这已不是一个秘密。但如果你身患COPD却仍在吸烟，风险就增大许多。只有戒烟才能避免造成更大损伤，否则，疾病发展更快。

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2. 远离尘螨 

        与人一样，尘螨喜欢藏身于床垫和寝具里。

“尘螨能诱发哮喘，COPD患者应最大限度加以避免。”霍洛维茨医生说。

他推荐使用防虫床垫和枕套，这些床垫和枕套通常也具有防螨功能。选用泡沫乳胶枕芯，而不是鹅绒或羽毛枕芯。

用热水（54℃以上)清洗亚麻制品，至少每周一次，也能抑制尘螨。

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3. 切断化学物质 

        这似乎是个难题：你既要清除灰尘和宠物皮屑，但味道过重的清洁剂或许会成为新的过敏源。

        迈入刚清洁过的房间也或会造成问题，即便佩戴口罩也未必管用。这就要求选用食醋或老式肥皂及清水，基本原则是选用没有芳香气味的东西。还要避免使用发胶、香水、胶水、油漆和空气清新剂。

        若是要清新的空气，就要去对它进行清洁，而非是用另一种味道去覆盖。

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4. 控制宠物皮屑

         宠物皮屑对哮喘的危险超过COPD。因为皮屑微粒通常较大，不会进入呼吸道。同时，很多COPD患者还患有过敏症，这也会加剧呼吸问题。

         狗、猫、鸟类均能构成威胁（而鱼不会）。如果你正饲养着宠物，或者你觉得某种动物对你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄宠物后洗手，且不要把宠物带进卧室。

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5. 过滤空气

        空气过滤能有效减少微粒对肺部的影响。

利用具有过滤网的循环装置过滤空气总会有益处。”爱德曼医生说：“要尽量多的过滤掉微粒。”

经常更换滤芯也有助于空气清洁。

在如今雾霾天气频现的情况下，选择一台空气净化器也是一个方法，带有过滤器的空调效果更好。

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6. 关闭窗户

         臭氧及其他类型的空气污染，以及户外的致敏物及灰尘，会给肺部带来影响。尤其在容易过敏的季节情况更甚。

如果狂风呼啸或生活在一个灰尘容易积聚的地方，就更要小心。

在空气高度污染的日子要紧闭窗子。你也可以通过上网查看监控数据来了解空气质量。

要记住的是，你在清扫时，可能需要打开窗子去清除空气中的化学清洁剂。

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7. 锻炼但莫过量

        若你患有COPD，锻炼是件好事情。但是，如果你所处的环境恶劣，过量运动会引发呼吸困难。

你需要锻炼，但你也不必跨着一个装满脏衣服的重篮子直上直下的爬楼梯。

如果你真的这样做了，可能会引起麻烦。

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8. 防止霉变和霉菌

        卧室和浴室良好的通风系统能减少霉变，霉变也是造成肺部疾病的诱因。因为尘螨也喜欢潮湿。

你要把房间湿度保持在一个相对较小的范围，大约40%。

为减少湿度，可以考虑采用抽湿器且避免使用加湿器或蒸馏器。