日常生活习惯不仅能影响人的体形和健康，还能影响智力发育。要想头脑机灵，看看你是否做到了以下3条.

1. 定期锻炼：
研究证实体育锻炼能促进脑细胞生长，有益于脑部健康。不仅如此，研究还发现少年时期肥胖会加快脑部衰老，增加阿尔茨梅氏症的发病率。因此，你最好尽早养成定期锻炼的良好习惯。

2. 保证睡眠：
睡眠能让身体和大脑得到休息。说到睡眠，首先要保证时间。我们可能都有过这样的经历：晚上没有睡好，白天会出现健忘，推理能力下降等问题。研究证实前一天晚上睡眠不足7小时，第二日大脑反应能力会下降；但也别睡过头了，该研究还发现晚上睡眠超过8小时同样会使大脑各项功能降低。

3. 合理膳食：
在选择食物时，我们通常会选择有益于身体健康的食物，那么何不也选些对大脑有益的食物呢？从蓝莓到鼠尾草籽，有很多具有防病健脑双重功效的“超级食物”。一项新的研究证实omega-3对大脑健康有奇效。饮食中omega-3含量低的人脑核较小，而且在认知和记忆测试中分数较低。是不是准备多饮用些增进脑部功能的食物了？那就这样做吧！

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