你是否感觉清晨发狂，下午时间拥挤不堪，而晚上又休息不足呢？总觉得工作疲于应付，一项任务接着一项任务？我们听到了你的心声！是的，一个私人助理或一个“容易”按钮可以帮助你。但这里有一些我们都可以学习的，也稍微更实际一些的方法，来简化我们每天的生活，让我们在更小的压力下去完成你所有不得不做的待办事项。
 
1. 每周抽出一天去购买食物等日常生活用品

到了商店，推着购物车走过拥挤的过道，并且为了最后一盒冷冻华夫饼而挤开其他人时，你是否觉得自己好似一场“大赛”的参赛者？如果可能的话，尽量星期一或星期二上午去商店购物，此时不太拥挤。当然，上班族可以选择中午休息时间到附件的超市快速采购一下。即使高峰时间，在每周伊始商店也不会太过忙乱，因为大多数人都在周末时购买了基本生活用品，只是在吃完了面包和牛奶时才会再次光顾商店。用装袋方式帮你摆脱困难，将所购食品和其他储存在家里的东西放在一起。

2. 早上做些运动
 
当然，在一天的任何时候做些健身活动都比不做要好。但许多专家认为，当谈到消除压力和为你的一天而打下一个很好的基础时，清晨是提升心率的最佳时间。这不仅可以让你在每天清晨就将“健身”从你的待办事项中除去，而且运动也增强了内啡肽的活力，它让你拥有能量度过忙乱的清晨。晨炼，还可以帮助你睡得更好。虽然“评委们”仍然对晚上运动是否会导致睡眠障碍不能做出裁决，睡眠专家通常警告不要在睡前锻炼，因为它可能会干扰身体需要睡眠的温度调节。

3. 不管是在工作中还是在家里，先做不想做的事情
 
在你的待办事项上，你最害怕的是什么？不管它是什么，就从那里开始吧。有一个经典的商业原则，称为“吃掉那只青蛙”——其想法是，如果你在一大早就把一天中最棘手的事情处理掉，这一天都会轻松无比。“这引用自马克•吐温的这句话：‘每天早晨吃掉一只活青蛙，接下来的时间任你轻松过。’”那么，你最不喜欢的家务是打扫厕所吗？先把它解决掉。这样，你可以在你一天余下的时间里，知道你已经做了最不愿意做的任务。这可以大大地减轻你的压力，因为你已经‘擦净了自己的那个盘子’，应该可以做得更多。已经做了最难的事，还有什么压力呢？”

4. 调整晚餐和早餐摄入的卡路里
 
你知道吃早餐对你的健康有很大的好处。但是，如果你听从压力控制专家和《压力成瘾》一书的作者Debbie Mandel的建议，你的早餐还可以帮你抑制压力，赋予你更大的力量来度过每一天。让早餐成为你一天中最大的一餐，而晚餐为最小的一餐。像在其他国家一样，吃一顿充满能量的早餐：由瘦肉蛋白质、复合碳水化合物、水果或蔬菜组成。瘦肉蛋白质使你的大脑思路清晰，复合碳水化合物，如燕麦、黑麦面包，让你拥有一个好心情。

5. 回复电子邮件不要成为清晨的第一事项
 
当你醒来时，你是否急着打开电脑或智能手机查询信息？这是一个禁忌，德克萨斯的普莱诺的心理学家Susan Fletcher博士说。最成功的（和最没有压力的）人已经学会控制电子邮件，而不是让它时刻来支配人。这很重要，因为，让电子邮件开始你的一天，往往会束缚你的时间，降低你的工作效率，使你在其他重要的事件上落后。相反，试试这个窍门：指定中午的时间查阅并回复电子邮件。如果你需要更多的时间来处理电子邮件，则限制自己每小时检查一次电子邮件，而每次只给自己五分钟的时间。然后，关闭你的电脑或手机的声音，让电子邮件不再“呼唤你”——让你浪费更多的时间。

6. 周日为平日晚餐做好准备
 
如果平日的晚餐给你压力，则试试看在周末的晚上预备好或批量做好至少2顿平日晚餐。在周末时为未来的一周做好一些菜肴，可以减轻负荷。在星期日，从菜肴的选择、到购物甚至烹饪，全家人都可以帮助你。

7. 让你的手机来帮忙
 
让生活更有组织，压力更小的秘密会是…你的手机吗？“处理压力的秘诀之一非常简单，就是为自己做好一天、一周、或一月的组织计划。”心理学家和《如何成为你自己的理疗师》一书的作者Patricia Farrell博士说。如果一个每日规划对你没有用，考虑一下iPhone、Droid和黑莓手机中的一个新应用程序reQall，让你的待办事项、项目和其他日常事项组织成可操作的任务。而且，最棒的是它是免费的！

8. 使用分装洗衣篮
 
哈哈，待洗衣物，似乎在不断增加，不是吗？如果你要洗的衣服多得失控，组织专家和儿童服装交换的网站“thredUP”的“首席妈妈”Carly Fauth，提供了一个明智的策略：“为你家庭的每个人准备一个独立的洗衣篮。这样，当你取出、折叠和收拾所洗的衣服时，你只需要整理一次。这一方法会令你的洗衣时间节省一半。
 
 
9.从前一天晚上为第二天做准备。
 
令压力减小的关键是，在你的闹钟响起之前，提前几个小时就开始这一天。《快乐的你：你的幸福的终极处方》一书的作者，Elizabeth Lombardo博士建议在睡前浏览一下备忘录，特别要注意有助于减轻第二天压力的事项，如选择你的装备（和宝宝的），装好背包，准备好午餐等等。你可以在早上做这一切，但如果在前一天晚上就做好，会有助于更加顺利地开始第二天的工作。

10. 交通堵塞？做一些事情
 
如果你上班堵车的路上有个座位，可以把浪费的时间变成生产时间（当然，当交通停顿时——你肯定希望将你的手保持在方向盘上，而将眼睛盯住路面！）。身边备一个笔记本，检查一下你的待办事项、本周的饮食计划、或对某个工作项目新想法。或者，听从驾车瑜伽的创始人健康专家Elaine Masters 的建议，Masters建议用交通堵塞时间做一些伸展运动，以减少身体上的应激激素水平。尝试她的坐姿扭转式。把脚平放在地面上，坐直，收腹，左手置于右膝上。右手，要么握住扶手要么去抓后面。保持臀部向前，收腹和上半身向右侧扭动，目光越过右肩。之后，如果这样做感觉不错，朝相反的方向转动头部。保持30秒钟，然后慢慢恢复，做几个深呼吸，再换另外一侧。

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