谁都知道，分手是一件非常糟糕的事，无论是主动提出分手还是被分手，都需要花费时间和精力来恢复。心理专家说，通常女人在分手后需要6个月左右才能恢复，尤其如果不幸是被分手的那一方，恢复期更可长达18个月左右。如果你想缩短恢复期，让自己在最短时间内振作起来，可以尝试以下这些由心理专家提供的有效建议。

如果是你提出了分手：

1、就事论事的告诉他分手理由即可。
   你只需要告诉他你们之间到底是哪里出现了问题，不需要去做他的心理治疗师开解他，把这项工作留给他的朋友吧。

2、你应该和他彻底划清界限；
   如果他真的很差劲，那么你不欠他什么；如果是你感情淡了，也不要再和他接触以免造成负面刺激。

3、敏感期内减少和他的朋友接触；
   你还应该和他的朋友减少接触，更不要通过他的朋友去打听他的近况，至少在他情绪恢复之前要这样做。

4、分手就要一次痛快，不要拖泥带水。
   既然已经做了决定就不要后悔或内疚，相信你的朋友们都不会指责你，只会为你即将迎接新生活而高兴。

如果是你“被分手”

1、和他面对面把问题沟通清楚；
   你应该约他出来，和他面对面地把话说清楚，而不是通过电话、邮件甚至短信就被草草打发掉。

2、绝对不要相信“还可以做朋友”之类的鬼话；
   他那么说更多是为了减轻自己的负罪感，而你如果答应了，甚至尝试去做，只会让自己更痛苦。

3、你应该把他从你的生活中彻底抹去；
    扔掉他送你的礼物、他的照片，甚至你们一起点餐的菜单等等。对了，尤其是歌曲，删掉iPhone里那些你们都喜欢的歌曲，音乐是最容易扩大失恋情绪的道具。

4、你应该完全屏蔽来自他的一切讯息；
   删掉手机号、微信号、msn、QQ、微博等一切和他有关的联络方式和网站信息，这样你能在最短地时间内不再爱他。

5、在你恢复之前，绝对不要再见他。
   等到你恢复了，再魅力四射地出现在他面前。

6、对自己再好一些。
   换个新发型，去练练瑜伽，新造型和新运动能让你重拾自信！

7、你可以尝试去和新的对象约会；
   不过要在你情绪改善之后，这样才能开始一段健康的新恋情。
   如果你们的感情已经陷入死角，不如痛快给自己一个了结，别浪费太多时间在犹豫不决上，今早让生活开阔起来吧！