空气干燥、伤风、流感伴随着令人生厌的天气——这个寒冷的春天的一切都可能给你带来喉痛的烦恼。但是，不必急于使用那瓶霓虹色 Drano 味的喉咙喷剂。

   美国耳鼻喉科学院头颈外科协会，中西互补医学委员会会员、综合医学专家、医学博士 Benjamin Asher说：“喉痛的最好治疗是自然疗法。”事实上，他认为很多喉痛病都可以在家里自然治疗。这意味着你甚至不必外出，就可以把它解决掉。

下面，就是三种应对喉痛的自然疗法。

1. 喉咙保暖

Asher 医生说，在温柠檬水中加入一勺蜂蜜是一种不错的基础自然疗法。你得找一些东西为喉咙保暖，因为这可以缓解疼痛。他还推荐使用“Traditional Medicinals”品牌的红榆润喉糖和有机润喉茶，因为它们含有消炎草药“甘草”的成分。

2. 冲洗和缓解

用盐水或其他溶液漱口，有助于缓解干燥空气或过敏等引起的喉痛。印度对使用术后气管导管的患者进行的一项研究表明，用一汤匙甘草与220毫升的水混合，漱口，可以缓解不太严重的喉咙痛，比用普通水漱口效果要好。甘草混合液也可以用作饮品或漱口剂。（你在出售自然疗法药品的药店就可以买到甘草糖浆或甘草粉，但一定要确保它含有真正的甘草。）另外，Asher 还说，用布拉格有机苹果醋漱口也是一个有效的治疗方法。这就像冲洗，但又没有像其他醋那么刺激。另一方法：在《大医生家庭疗法》（Rodale，2009）中，公众健康博士Thomas Gossel推荐在温水中添加一勺波旁酒或威士忌酒用来漱口。这在麻痹喉咙的同时也可以缓解疼痛。

3. 防止复发

预防是治疗刺激或病毒感染引发的喉咙痛的最好药物。例如，如果你在早上发现喉咙痛，它可能是由于在夜间通过嘴巴呼吸干燥空气引起的，也可能是你在睡觉时胃酸倒流引起的。你可以放置一台加湿器为干燥的空气增添湿度，同时调整床或枕头，使头部略微升高，这样可以防止回流引起的喉咙痛。如果你周围的环境有所改变，也很容易患上喉咙痛。
 
另外，你可以在天然食品商店购买一些经证实有效的感冒预防产品。“锌对感冒没有任何作用。”Asher 博士说，但他确实喜欢一种被称为“Cold-FX”的加拿大产品，它含有人参独有的化合物；还有另外一种被称为 Umcka 的产品，它由一种称作天竺葵的非洲草药调制而成。后者也已证实可有效地预防鼻窦炎和支气管炎。无论如何，不要忽略持续时间超过一周的喉咙痛，因为这可能是某些严重疾病的征兆。如果你感觉疼痛难忍，导致吞咽困难，就该去看医生。如果只是局部疼痛——例如，喉咙一侧疼痛——则应该寻求药物治疗。另外，他建议“长时间感觉喉咙痛的吸烟者一定要去看医生”。