1、“松静自然”回归于混元之态。
松，就是说在保持正确姿势，人体这个正确的姿势可以人你少浪费很多劲儿，也少产生更多的僵直。静，就是在练功是尽量保持心态平和。当然也最好保持环境的安静，心态平和也会牵动身体更加放松，尤其是人体的循环系统的运输更加柔和和有效。自然，就是在锻炼过程中，越是自然越好，顺应人体自身的状态，顺应人体与大自然相互感应的状态。不要人为的强加力量、意念以助呼吸或导引气血运行。如此人体的脏腑肢节才能协调配合，如水中浮动的水草，随水势自然浮动，自身不做任何多余的力，“一动则全动”。如此状态，气血运行毫不受阻，脏器不受压迫，筋骨之间不产生僵力，状态越好，调整身体的效果也会越好。尤其，练习初期即使动作要领没有掌握好，也不要强意念的纠正自己，顺其自然，心情放松，调心之余，只要放松了，同样也会效果明显。
2、接通任督二脉，调动全身气血。
在自然站立练习过程中，要求“头顶虚悬，松腰塌胯”，这也是动作要领中的最关键点。从放松角度说，如此可以使形体深度放松；从中医理念上讲，“头顶虚悬”是调动的百会穴的气血，百会穴可以牵动督脉导引一身之阳气，“松腰塌胯”是调动的会阴穴的气血，会阴穴可以带动任脉一身之阴气，如此可以接通任督二脉，调动全身气血。加之人体放松舌抵上腭，更有助于任督二脉气血的运行。任督二脉气血运行通畅则其他经脉气血自然通畅。只要自然站好气血自通，所以也没有必要去强加意念。
3、调动一身之阳气。
《黄帝内经》上说：“阳气者，若天与日，矢其所则折寿而不彰”“天无此日，则昼夜不分，四时无序，万物不彰矣。。。。人而此阳，犹天之无日，欲保天年，其可得乎。”也就是说人体如果没有了阳气生命都岌岌可危了，还谈什么长命百岁。所以养生重点调动的是人体的阳气。在人体中后背为太阳经的循行部位，太阳经是人体阳气最充足的经脉，同时督脉贯穿整个后背的正中为阳气之海，自然站立时“头顶虚悬，松腰塌胯，命门微鼓”就是让后背抻开的作用，而且这个状态始终贯穿于练习过程中，而这个形态也就是调动人体阳气的一个状态。

4、降浊气

这个浊气是指的浊阴之气，这里可以理解成不好的体内物质。练习六字诀过程中可以促进体内的代谢废物快速排出体外。读音的过程可以将浊气吐出。练功过程中内在代谢也会加快，体内毒素也会很好的代谢掉。毒素在体内停留的时间越少，量越少，当然对身体更好。