冷水脸 温水牙 热水脚

　　民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。

　　冷水洗脸

　　今天，面部皮肤由于受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一涨一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

　　温水刷牙

　　温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病之目的。日本医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35——36摄氏度最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙髓出血和痉挛，甚至会导致牙周炎，牙龈炎及口腔溃疡等病

　　热水泡脚

　　脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚，尤其在睡前用70摄氏度热水泡脚，可舒筋活络，活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。若在泡脚的同进度，再足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。

　　养 生 四 诀

　　一不。是不吸烟。多从小到老没吸过烟。

　　两少。是少饮酒，我从不喝醉酒、更不酗酒；少乘车，我外出办事以步行为主，很少乘车。

　　三定。定时起床，每天5时左右即起；定量用膳，从不暴食，晚餐保持七分饱；定时大便，一般都在清晨起床后，这样，生活很有规律。

　　四结合。动静结合，练功既做动功又做静功。脑体结合，看书报，动脑筋；参加劳动自种蔬菜。劳逸结合，练功、劳动都适度。粗细结合，既吃细糖又吃粗杂粮蔬菜以大宗菜为主，但也吃细菜。由于我长期坚持养生四诀，所以身体好能健康长寿，幸福安度晚年。