看到《黄帝内经》中有段关于夏季养生的文字，觉得有用，遂记下。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

个人理解：

夏三月即阴历的4、5、6月，立夏至立秋。

当此际，艳阳高照，地热蒸腾，天地交合，万物繁茂，开花结果。人亦当适时养阳，以御冬日严寒。

草木拔节于寅时，肺气也于此时散布全身，非深度睡眠不能完成此役。So,十点半前务必去睡觉。

春夏养阳。

阳，发散的状态。

气机，疏泄。夏日散发，秋日收敛。夏天腠理大开，汗液挥发带走体内淤滞之气，夏淤滞之气不得发，秋丰沛之气便不得补，冬之严寒便无招架。可见当出汗时就出汗，莫贪恋冷气，堵塞发散之道。

晨起与太阳同时，太阳升起时阳气开始提升，不要怕热、怕晒，迎着初升的日头，活动筋骨，既能发散淤滞之气，又能吞吐天地之气，使机体阳气丰沛。

阳，注意自身储藏。

夏季不仅高温还闷湿，人处在外盛内虚的尴尬境地。因阳气外宣，人体易受湿邪之气侵犯。苦夏，抑郁随之而来。此时更忌冷气，衣物也要保持干爽，睡眠时应盖住腹部。阳气足则不惧热。

志向，神明。情志上不要过分压抑自己，压抑久之便会急躁易怒。思虑清淡，乐观积极，去除妄欲，看山是山，看水是水的度日。

一散一藏，相互依存，不可偏废，方可安然度夏。

春生、夏长、秋收、冬藏，老祖宗的东西总能让人折服。

看那些花啊，鸟啊的，在自然的天地中长的那么欢快，万灵之长的人类也需要遵循着自然之道才能繁茂。自己的身体要好好爱惜，不要因为年轻就逆天而为，等到老了那些病痛没人会替你去承受。把自己养好，是对自己负责也是对亲人负责