健康如空气，只有在失去时才懂得珍惜。市民应该怎样健康地生活，是个大话题。昨天，市疾控中心向广大市民发出1号健康提示，积极倡导公众健康文明的生活方式，求更高层次的健康。

    多饮“普通水” 慎用“纯净水”

    长期饮用“纯净水”，对人体有副作用吗？回答是肯定。纯净水会减少人体对矿物质和有益微量元素的摄入，市民应以市政供水为主要饮用水，慎用“纯净水”。

    专家研究显示，尽管从饮水中摄入的矿物质比从食物中摄入的要少，但对于某些偏食、或由于某些原因不能从食物中摄取足量矿物质的人来说，从饮水中摄取矿物质是一条重要途径。如，适量的氟化物，能降低龋齿患病率，多数人的氟化物，有一半以上来自饮用水，而通过反渗透法制取的“纯净水”，基本上把水里的氟化物给除掉了，对保护牙齿健康不利。

    “纯净水”的PH值一般为6.0左右，属弱酸性，而人体内循环是弱碱性。长期饮用，还易引起体内循环紊乱。因此，疾控专家提醒，在饮水问题上，应尽量以市政供水为主。随着经济的发展，国家《生活饮用水卫生标准》的进一步提高，以及制水工艺的不断提升，市政供水的水质更加卫生安全。

    女士怕晒黑，要小心防晒剂里藏危害

    随着炎夏的到来，温度升高，阳光直射，人们外出时用防晒化妆品的越来越多。防晒化妆品主要用来防紫外线，女士们往往对防紫外线的效果怎样比较关心，却忽略它的副作用，即危害性，如产生皮肤刺激、过敏等。

    防晒剂，多数以配合二氧化肽、云母、滑石粉及氧化铁等无机粉末为主体，它们虽然对紫外线有一定的散射效果，但对紫外线的防御是不够的。要想追求较好的紫外线防御效果，必须配合有机的紫外线吸收剂、无机的紫外线护御剂等。有研究报告指出，某些有机类防晒剂存在雌激素样活性，或有致癌风险。这些看法虽未最终确认，但很多科学家已开始新一代防晒剂的研发。

    防晒化妆品是特殊用途化妆品，只有合格产品，使用起来对皮肤才比较安全，应坚决杜绝使用假冒伪劣产品以及“水货”。    

    小年轻每周运动3次

    别等“老了”再锻炼

    运动的好处无需赘述。资料显示，目前坚持锻炼的人群大多集中在40岁以上，而应为健康做储备的20-30岁阶段年轻人，不要说坚持锻炼了，能保持科学合理睡眠习惯，早睡早起的人都不多。工作忙，没有时间，是大多数人不能坚持体育锻炼的理由。

    现在年轻人多数是球迷，喜欢世界杯的足球迷、喜欢NBA的篮球迷、喜欢女排的排球迷、估计乒乓球迷尤其不在少数，现在又多了很多喜欢李娜的网球迷……球迷们可以为自己喜欢的比赛熬夜，而坐在电视机前的球迷们其实更需要运动。

    运动无处不在，运动方式、运动的频率可因人而异，但至少每周运动3次，最好渐渐达到每周5次，每次30分钟以上，这样可使运动效果更好。套用一句广告词：运动好了，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒。健康，从科学运动开始吧。   YMG记者 方春明

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