自我管理有四个步骤:

1.确认角色
2.选择目标
3.安排进度
4.每日调整

确认角色。写出你要扮演的关键角色。你在家庭中要扮演一些角色，如父亲或母亲、丈夫或妻子、儿子或女儿。你在工作中也要扮演一些角色，如员工、主管、经理、老板，等等。然后，列举出自己要持续投入时间和精力去做的一些事情。

也许，作为配偶或父母，你要确认音乐会门票、关注儿子的科学设计、关注女儿的自行车。作为经理，你要测试市场人数、面试助理候选人、研究消费者调查报告。作为个体，为了个人成长，你要起草使命宣言、去医院看某个朋友。

选择目标。思考下一周你最想做的一两件事。最好将这些短期目标和自己之前设计的长期目标关联起来。根据角色来判定哪些是事情比较重要。

例如这一周，我主要的工作是完成销售业绩。或者是关心小孩在学习中碰到的某个问题，等等。或者是你设定的跑步任务。等等。

然后，你需要为每项工作安排具体的时间。

不过，每天必须要留出一些空白时间，好应付意料之外的事情。这样，你也会体会到一种享受感。

在做的过程中，可以根据时间的紧张程度，进行调整。