作者: 彩虹 (化名)

在sally老师帮我做个案之前，我不太喜欢做内在小孩疗愈，甚至不太喜欢跟内在小孩聊天。但从个案后的一周内我几乎每天都坚持做内在小孩疗愈，仅一周的时间就让我感慨万千，了悟许多。这里我不得不感谢sally的诚恳建议，是她要求我自己每天坚持做做看，一周后，我更深地感谢sally老师的用心，我也更深地体会到，“真正能解救和疗愈我们的只有自己”。经过sally老师的指导，我才理清楚自己要如何一步一步做内在小孩疗愈。这里我更想分享我在做内在小孩疗愈的具体过程。

在做个案的前部分，当sally老师要了解我的状况时，我发现我虽然有很多很多怨言和委屈，但却有点抓不住重点，当时我觉得很奇怪，因为我事先也做了比较完整的准备了。现在我能了解到：因为我与我的内在分离得太久了，我能捕抓到的只有零碎的“外相”，而且很长时间我以为我一直有勇气直面地面对我生命中出现的所有状况，虽然我是这么对自己说的，但说的当下，内在却有一丝丝不安稳的迹象，经过一周的内在小孩疗愈，我才发现原来有这么多这么多深深的内在伤痛，我几乎没有真正面对过她们，我也终于明白“冰山一角”的涵义了。

这一周的练习过程，我基本上是按照sally老师在《灵魂沟通》的课程上指导我们的步骤进行的，前半部分主要是释放内在小孩的情绪，后半部分主要是疗愈内在小孩，最后一步是重新看事件的发生，问自己如何调整做法。我受到最后一步的启发，发现其实我可以拿每天发生的让我情绪起伏的事情，深究这事情为何会让我情绪波动，到底是触碰到我内在的哪个伤痛呢？于是，我带着每天不同的问题来做内在小孩疗愈，并详细记录下来。神奇的事情发生了，我在记录4天后，开始看《拥抱你的内在小孩》这本书（其实这本书买了很久了，但不知道什么原因一直没有看），发现我每天记录的面对到最深的伤痛和书上描述的伤痛根源几乎一模一样（可能我的经历太丰富了，所以书上描述的所有伤痛我都有深深的体验），共振感太强了。

另外，在练习中，我还发现这的确是个“练习”，因为不可能一次或几次就完全疗愈，这是个练习的过程。从根源入手，当我们在做内在小孩疗愈中，我们可能原谅了当初伤害过我们的人或事，但之后，在我们当下的生活中，遇到了类似的状况，我们似乎还是不能很好的处理或者不知如何处理，我想这是因为“旧模式”太根深蒂固了，需要慢慢瓦解它。我目前是这样做的，当情绪上来的那一刻，迅速地抓住它，通过这件事让我认清我的“旧模式”到底是怎样的？它的根源在哪里？关于根源的部分继续做内在小孩的疗愈，关于现实中如何处理这样的状况，我觉得首要的是观察情绪，“烦恼即菩提”，之后内心就会告诉自己如何去做。在这一周的练习中，我也同样会记下我的处理方法，结果当我翻《拥抱你的内在小孩》这本书后半部分的内容时，发现竟然会有一模一样的语句出现，真是太神奇了。对于该书的作者，我想我至少能肯定他是个诚恳勇敢的人，呵呵。

根据我练习的经验，有几个关键点：一是，进入内在小孩情绪，我真的觉得我逃避得太久了，我真的太擅长用各种各样的方式来逃避面对内在的伤痛，不过这一点sally老师帮助了我，她告诉我一个方法，无论发生了什么，就在一个固定的时间把自己固定在椅子上，对自己说，不做完内在小孩的疗愈就不能离开这张椅子，呵呵，的确非常有效；二是，坚持做的效果会加倍，比断断续续做的效果强很多，不过，做得很深的时候，身体会出现些状况，我的状况是头疼得厉害，而且需要十几个小时的睡眠，醒来后精神却非常地好；三是，情绪可能比以前更容易激发，刚开始我还会自责，觉得怎么越做越情绪大呢？很快我认识到，这是好现象，因为我和内在打通了连结，所以内在小孩很快地展现出来，而我也能更加敏捷地观察到她，也更快更清明地知道如何解决，有时甚至在当下，我就看到了事件背后的根源；四是，勇于“挖掘和翻腾”自己内在的伤痛，是的，没错，就是把它们翻来覆去地好好认清，这需要很大的勇气，刚开始的时候真的比较困难，不过，我的经历告诉我这一切都是值得的。具体地做法就如同我上一段写的，从当下发生的状况到内在伤痛的根源，“挖掘和翻腾”这个过程并疗愈，写到这里，我想我自己都被自己感动了，我是个勇士。

再一次感谢sally老师，也想感谢很久前帮我做过个案的William老师，当然你们肯定也是勇士，爱你们～