背部撞墙健身法

长泰林墩江都村七旬老人连水德，长达15年“撞墙”健身惊动医学界，还让他在央视四套“国际频道”中文版《中华医药》栏目中美美地秀了一回他的“撞墙”神功。

 

 

 

【中华医药 2010年第50期撞出来的“福相貌”】在线视频

http://tv.cntv.cn/video/C10342/20101216100021

http://www.56.com/u96/v_NTc3OTYxMDk.html

 

 

 

　

  从小“黄酸仔”
　  偶然学撞墙健身

　  闽南语“黄酸仔”指的是那些体质很虚弱的人。连水德自小面黄肌瘦，成为有名的“药罐子”。他自个承认说：“感冒就像是吃家常便饭，白头发也很多。”
　  1995年，一个偶然的机会，老连看到“撞墙”健身的报道，他眼前一亮。老连说，“报纸上只是这么一说，没有介绍具体的方法，我只能是摸着石头过河。第一次，我用后背在墙上轻轻撞了十几下，感觉一般，不是很理想。我自己暗下决心，一定要坚持下去。”老连的妻子林丽华说：“老伴撞墙几个月下来，我慢慢发现，撞墙后，老伴的身体一点点好起来，脸色慢慢白起来，以前是黑黑的。”
　  通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，并经过多次尝试，老连终于找到了合适的方法。
　  老人说，“撞墙”四五年后，整个人精气神十足，再也跟‘黄酸人’沾不到边了。“现在我的身体棒棒的，体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒，都是撞墙的效果。”
 

　 “撞”到央视
　  老医生也学起来

　  如今，老连每天都要“撞墙”健身，雷打不动。老连说：“现在，我每天都要撞五百零九下，‘九九重阳节’也有九，就想图个吉利、健康长寿的意思。”十几年来，老连每天除了“撞墙”这一重头戏外，还要坚持赤脚散步2个钟头左右。
　  老连这样“撞墙”健身取得的良好效果，央视“国际频道”中文版《中华医药》栏目邀请他去美美地秀了一回“撞墙”神功，并得到专家的肯定。
　  老连说：“有位退休的老医生在看到央视的节目后，立即找到我，也学起撞墙来，并说一定要来我家现场感受一下。”

 

具体做法：

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。

 

碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

撞击上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；

 

撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；

 

撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；

 

撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。

 

此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。

 

 

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。

 

一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
 

 

     

撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

 

 

 

 

【背部撞墙好处多多】

 

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。

 

有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；

 

有的人治好了多年的慢性咳嗽；

 

一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；

 

如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。

 

此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

 

 

 

近日百度网上搜索背部撞墙法，原来撞背还有这么好的功效

 

【百度背部撞墙法结果】

 

 

【体弱老人采取背部撞墙运动法可降血糖】

http://health.sina.com.cn/d/2011-03-01/074622030747.shtml

 

督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命旺盛的总源头。督脉气血不通畅，会引起头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、腰背僵痛、手足震颤、麻木及中风等病症。脊柱两侧的膀胱经是人体最大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入之关隘。身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。所以，欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

 

每天坚持背部撞墙，刺激背部组织上的经络，能壮腰肾，通经脉，行气血，平阴阳，扶正祛邪，舒筋活络，改善局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，促进新陈代谢，增强人体的免疫力。血脉疏通，气机流畅，气行血活，可以有效治疗和预防某些疾病。

 

 

撞后背是一种锻练身体的方式，对五脏六腑有强壮功能，能剌激背部的经络、穴位，使脏腑功能保持健康，从而达到强身健体的日的，有病能调和治病，无病可健身。

 

由于背部为太阳经及督脉循行的路线，脏腑的俞穴也分布于背上，故经常撞背，有相当好的健身、治病的功效。因简单易行，能随时随地、经常锻炼。有老大夫意见：一天保持最低1000次左右为宜。

 

 

  用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。

 

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【背部撞墙百病皆治】
我撞过树和线杆，也做过按摩与推拿，效果都不错。但与“背部撞墙法”不能相比。

 

二00九年五月我从电视上学得，已尝试了三年，已列入个人养生健身五宝之一。是我最适合，收益最大而胜出的一项特别运动。就地取材，风雨无阻。效果显著，百病皆治。

我每天撞击1-2次，（结合其他有氧运动）。每次撞半个小时。

 

我亲身体验到：“背部撞墙”是个大动作、大震动、大作用。

 

开经络、促活血，真正达到双畅通，才能严防根治多种病。

 

不管脑溢血、脑痴呆……还是偏瘫、糖尿病……甚至心肌梗死、患癌症……都与经络、血管有着直接大关系。

 

头痛脑闷，撞墙一阵。腿痛腰酸，撞墙几天，都自动消散。感冒出头，一撞就回。劳累更撞，身感轻松。

 

开始撞了两个月，神经系统有先觉，脑醒、身舒、心亮堂。

 

撞到一年时，我的神经衰弱引起的忧郁症、失眠症逐渐全愈，至今没有反弹。这份功劳应该记在它身上。只要坚持长期撞，壮骨强筋有力量。

 

撞在二年上，脑缺血、脑缺氧引起的头晕、头疼彻底恢复。（还有别因）至今撞过三年多。

 

我几十年前的颈椎病无感觉。去县医院复查做CT,治疗单上清楚的写着：“骨芽老化、不再复发”。

 

连我早患有的椎间盘突出、前列腺炎等病都正在不同程度的恢复着。

 

更使我没想到的，多年的驼背撞直了腰。大家不再说我上锅腰。

 

我常年不感冒，西药、中药全停用。我真的成为一个健康人。我再撞上二十年，争取做个老寿星。大家只要持之以恒，一定会有预想不到的好效果。

现在我认为：撞墙是一种享受，撞墙是战胜疾病的有利武器。小病、大病全祛除。浑身里外得安宁。体内的朝阳冉冉升起，焕起老年的第二个春天。我劝告大家，都要轻松撞一撞。能让背部的这么多要穴得以滋养。何乐而不为呢？

“背部撞墙法”为什么会有这么大的威力呢？
根据中医学说：人体背部的脊椎及脊椎的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库。是保证人体生命力旺盛的总源头。两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能。而极大的激发出防治疾病的巨大潜能。大大提高了人体的免疫力。

 

一、具体做法
全身放松站立。离墙20厘米左右。用背部撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒一下，并随着撞击的节奏，要协调均匀。撞击要按背部：上部、下部、两侧的顺序依次轮流撞击，最多不超半小时，老年人可撞5-15分钟。撞击的时间、速度、力度一定要根据个人的体质、病情而确定。不能千人一律，一定要循序渐进。

 

二、注意事项
（1）撞击头几天，有少数人可能出现头疼、头晕、头胀的现象。这是体内经络重新调整的原因，请不必担心，一周后适应了，就会慢慢消失。

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退休教师 吴振清

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