听说母乳喂养会瘦身，对我完全不适用：因为要增加产奶量，从奶羊升级为奶牛，一天几顿地吃下来，体重哗哗地长上去，出月子时根本没敢称体重。天书断奶时是8月底，当时一称，59公斤重，比我正常体重多出8公斤来！于是下决心瘦身。12月底，我的体重降到54公斤，刚好1月减两斤。回想起来，经验三条：

1.     顺其自然，别和天生的体质叫劲

新陈代谢的快慢很大程度上是天生的。前两天刚听CBC采访一位健康专家，他调查了多对在不同家庭成长起来的双胞胎，发现他们的身材相差无几，与其生活方式和营养饮食几乎没有关系。

在我家，我和天书爸的新陈代谢就全然不同：我的代谢快，中午一大碗面吃下去下午不到5点就又饿了，所以中间的加餐必不可少。天书爸呢，身高1米82，吃得还没有我多，还总是小心谨慎地少吃淀粉，号称“那是不好的碳水化合物。”最近经常是一锅米饭被我自己上顿下顿地吃，天书爸一粒也不吃，只吃肉和炒菜，结果我的体重持续下降。天书爸呢，不小心吃了甜点体重就噌地上去了。

有些妈妈胖些健康，有些妈妈瘦些健康，因人而异，不要太勉强自己。但当体重影响健康时，就要进行干预了。我稍微胖些就容易疲劳，自己的心情也不好，看着照片也觉得不是自己的正常状态，当然要采取措施了。

2.    运动可以“一站双雕”

随着年龄增长，新陈代谢会减慢，所以有“中年发福”一说。但是坚持运动就可以避免。产后也一样。都说自己带孩子有助瘦身，大概是因为围着孩子锅台转也消耗体力吧。天书姥姥姥爷回北京时天书4个月，我就开始了洗衣服做饭看孩子的全能主妇生活。为保证天书爸正常上班，我把清早夜间喂奶也全包了，一天下来比上班还累，到下午5、6点准时精疲力尽，体重当然会减。

但是家务不比运动，不小心筹划就不健身反伤身了。比如做家务经常都是站着，厨房、洗衣房又都是硬质地板，长此以往，不腰疼脚跟疼才怪。我最初是因为没时间健身又很想瘦腿，就自创了“一站双雕”：踮着脚切菜、洗奶瓶。后来发现不仅腿形变好，而且腰疼消失了，这才想起总结它的原理：人在脚尖站立时，体重主要分布在两个大脚趾上，增加了对腰椎的减震，腰会很舒服。又因为站立不稳，全身的肌肉群都得行动起来保持平衡，对整体姿态都有好处。

快步走也很有效，天气好时就推着天书出门散步半小时。时间经常安排在天书小睡前，这样他可以在东张西望里平静下来。雪天就算了，在雪地里推儿童车那不是散步是举重了。室内运动是瑜珈和Wii。早上趁天书睡觉时赶紧在Wii上做个超级呼啦和韵律拳击，不过10分钟，精神抖擞地开始一天的忙碌。虽然不能每天坚持，但髋关节明显灵活了。练瑜伽多年，生天书的那天晚上还做了一套，但产后还是“武功尽失”，尤其是膝盖，现在都没恢复到高难动作，也就是抽空在天书旁边做上20个太阳礼拜式之类的基础姿势。现在天书会爬了，一看见我做瑜伽就撇开最爱的玩具爬过来，把我当成“活动中心”，在我的手前脚后钻来翻去。虽然时不时要动作变形迁就他，但深信天书灿烂的笑容比任何修身养生大法都更让自己平和愉悦。

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3.    该吃就吃 少食多餐

记得大学时经常看周围的女朋友们节食减肥，有的节食之后确实瘦了些，但一停节食就又涨上来了。原因还是在于节食会让新陈代谢放慢，身体知道一时半会得不到必须的营养，于是增加脂肪的转化率，一旦形成习惯，不节食以后大量的脂肪囤积下来，不反弹才怪呢。但是产后瘦身的确需要节食。比如，喂母乳时没有不吃夜宵的。断奶以后，不仅还是不吃淀粉类的“硬头货”就不饱，而且夜里总饿。给天书喂过配方奶，我就习惯性地就往冰箱走，想看看里面有没有什么剩饭菜可以过嘴瘾。虽说知道必须停吃夜宵，可说着容易做着难。我饿了就睡不着，头几天比较难过，不过当时晚上喂夜奶严重缺觉，困得不行也就睡着了。抗上一个星期，不吃夜宵也不饿了。

一天三餐可不能少，尤其是不能突然从每天6餐减成3餐或都更少，这样新陈代谢才不会因突变产生过激反应。我一饿就冒虚汗，必须马上吃东西，不然就很暴躁，所以上下午还各加餐一次，有时是水果，有时是果仁。甜品还是得节制。好在我本来就不怎么爱吃甜食，不吃也不会馋得难受。

不少食物还能促进新陈代谢，比如胡萝卜、芹菜、菜花、大蒜、青椒、苹果、桔子、蓝莓、哈密瓜、桃子、梨、鱼、绿茶和辣椒。基本上还是那些健康食品，不过吃不吃也要因人而异，天书爸是“闻蒜变色”的，我只能在他出差时偷着吃，还要薰香，麻烦比好处多，也就放弃了。绿茶不能喝，一喝就失眠，喝什么还得另打算。做一顿饭花不少时间，偶而偷懒也用罐头，但大多时间还是从新鲜蔬果做起。把准备晚饭材料的时间放在午饭后，又消食又不至于晚上急急忙忙。

理想的瘦身应该没有起伏的吧，可惜现实中太难坚持。新年去了佛罗里达，在婆婆家就快衣来伸手饭来张口了，体重竟然长了一斤。过节么，不必太在意。何况天书爸说过：“用9个月长上的体重怎么也要9个月减下来吧。”看我在剩下的两个半月是否能恢复正常体重吧。