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第一天

　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。2012最新发型(www.faxingzhan.com)

　　午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、2012最流行的发型全麦土司1片。

　　晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、2012流行发型猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。