怎么才能有效防止脱发

　　男士是脱发高危人士，脱发高危人士应该通过建立良好的生活习惯，加强

　　对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。要从年轻做起，

　　不然30岁就开始出现脱发先兆可不是在说笑喔！

　　1.合理饮食

　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、

　　水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有

　　滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2.适度洗发

　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度

　　左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；

　　洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意

　　风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，

　　增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

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