男人的硬度是怎样练成的！

   世界上不论是男还是女，没有不佩服刚强的硬性汉子。这一点比有些只重视外表的虚荣女子要更实际一些，因为男人的硬度是实实在在地给女人以快感，想忘也忘不掉。俄罗斯的普京就是最好的例证。

    推算阴茎大小是否正常的公式：

国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出：正常阴茎长度M=（身高T-105）×0.618/3.14（厘米）

正常阴茎直径D=M/3.14（厘米）。

    哪些因素是性生活中最重要的因素？研究结果显示，位列第一位的是阴茎勃起的硬度，第二位是阴茎勃起的维持时间，他们二个比例分别是50%和30%左右。研究显示，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够硬度就不够，而如果充血不够则是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面最常见的。

   阴茎只有硬度足够，才能同时对抗阴道使阴茎弯曲的阻力(对阴茎的轴向压力)和阴道壁对阴茎的环形压力(对阴茎的径向压力) 。否则,前者将使阴茎弯折,后者会将阴茎压扁 。因此,阴茎勃起硬度由轴向和径向硬度组成,两者缺一不可。阴茎海绵体内压是构成两者的共同基础。此外，两者还分别受到阴茎几何学、阴茎组织的机械特性以及被膜张力的影响。

   轴向硬度表示阴茎在插入阴道时和插入之后抽动时,阴茎克服阴道壁对阴茎轴向阻力的能力。轴向硬度是衡量阴茎成功插入阴道能力的最重要指标，其大小主要取决于3项因素：阴茎海绵体内压、阴茎几何学(阴茎轮廓比,常以疲软阴茎的直径和长度之比表示)和阴茎组织的机械特性。阴茎海绵体内压越高，阴茎轴向硬度越大。

径向硬度表示阴茎维持勃起而不被压扁的能力，常以达到正常最大值的百分率来表示(Rigiscan测定) ：> 70%为正常勃起；40% ～70%为无效勃起；< 40%为无硬度性勃起。径向硬度与海绵体内压力有较强的相关性。此外，径向硬度也与白膜的张力特性相关，而与阴茎几何学或组织机械特性关系不大。

    由于阴茎硬度的客观指标需要用特殊的仪器进行测定，这些只能在专科医院内进行，而临床应用更多的主观指标测定，即阴茎硬度分级。

     专家将男人阴茎勃起硬度分为4级：

第一级最差，阴茎充血增大，但不能勃起，无法插入。

第二级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入。

第三级是可以插入，但还不够坚廷，属于“微软“，或做到一半双软掉了，不能持久。

第四级最好，完全勃起而且很坚廷，也能够持久。

     如何将男人阴茎练就钢铁般的硬度？可以通过以下几点来锻炼：

1、 最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2、 强化阴茎反应。训练阴茎可自由上下抽取动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺直状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

3、 以自我意识强化专司性勃起的副交感神经，排完大便后，先闭紧双眼，放松双肩膀。再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松驰脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

4、 强化器官功能与性激素分泌，利用马眇来训练腰部力量与骨盆肌肉。

5、 晚饭后到公园散步，可分解血糖，并镇静交感神经。

6、 为了不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

7、 自慰锻炼法：通过强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等连贯动作，重复地压迫阴茎，这个动作可以活动其中的神经和血管。此外。当进行上下自慰时，若感觉要射精，应立即停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下。再继续、再停止，重复做几次。

8、 正常性交中,阴茎只有勃起后,才能插入阴道,

9、 并反复地抽动达到高潮。从工程力学角度观察,阴