文章导读
　　美容觉能带来的好处是非常实际的，不管你用了多少的保湿霜和美容液，都无法实现一觉安睡到天亮之后的好肤色。但如何充 分利用天亮之前的这几个小时提高睡眠质量从而帮助修护肌肤，从睡眠姿势到床上用品都会对睡眠的效果有一定的影响，现在我们就来告诉你应该如何睡一个美容 觉。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1422007197.6765_of9d2eb09bf27ae3d3ec4e48572742e355招成为美容觉专家" />第一招　是的，好睡眠能给你好的肌肤
　　皮肤科医生Adebola Dele-Michael告诉我们“不充足的睡眠会带走好皮肤，因为体内增加的炎症细胞会破坏胶原蛋白和透明质酸，而正是是它们给予皮肤光泽感和弹性。” 充足的睡眠可以帮助缓解现有的皮肤问题，例如减少粉刺，变得不那么敏感，减少接触性皮炎。另一位皮肤科医生Fayne L. Frey对此表示赞同，一项关于睡眠的研究表明“慢性的质量差的不良睡眠会加速内在老化”。同时研究还表明，睡眠不佳者的皮肤更难从已有问题的状态中恢 复，而且相对于睡眠较好者，睡眠不佳的人更容易对自己的外观感到不满。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1422007198.6319_o7405443d71bb753481105dfe80bbd12b5招成为美容觉专家" />第二招　仰睡更好
　　睡眠专家也是Proper Pillow的发明者Rick Loos医生说，一定要仰睡或侧睡。趴睡可能导致皮肤过早起皱纹，加快胶原蛋白流失、并损伤皮肤的弹性和饱满度。皮肤就像皮筋一样，你越拉伸和移动它，它就越容易变得松懈。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1422007198.6691_ob85888e2ed9976b5c070cf48c29cece65招成为美容觉专家" />第三招　找到适合自己的枕头高度
　　合适的枕头高度可以让血液更好地流动。如果你想醒来时有着粉嫩的玫瑰色脸颊（谁不想呢？），那么要保证颈部和脊柱保持顺畅而不弯曲，这样氧气才能正确地流向你的脸和头部。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1422007198.7042_o7cb446ee9ea0074c72d698b6b82a00cb5招成为美容觉专家" />第四招　带上真丝眼罩
　　眼部肌肤是你脸上最娇嫩的部位，用真丝或缎子眼罩是抗衰老的关键之一。眼罩不仅能让眼睛放松以减少黑眼圈和浮肿，它还可以避免透光，让睡眠质量更好。

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1422007198.7357_o1eedabed2cf26e8cd52c488bd99229145招成为美容觉专家" />第五招　减少兴奋剂
　　尽量减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入量，她们会影响你的休息计划，阻断身体的睡眠诱导机制的运行，影响你的入睡。

更多精彩请点击：http://vogue.blog.sohu.com/307643385.html


巧选靴子制服粗壮小腿
2015春夏新装曼妙登场
大衣里面怎么穿看示范
解答痘痘到底能不能挤

http://c3.gqimg.com.cn/weibo/uploadfiles/1422007198.7696_o3cef55401c538615ad5755c06e95fc8f5招成为美容觉专家" />