加载中…9款食物助你一夜好眠
(2013-12-20 16:00:43)
食物也有助眠的功效？别怀疑，这确实是真的，有些食物中含有的助眠成分就可以起到让你“犯困”的效果，加快晚间的入睡，所以晚餐时不妨多吃些这类助眠食物吧。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVNLvzLN柠檬香脂的优势是帮助更好的消化并减少躁动情绪，这两者都可以帮你起到夜间助眠的效果。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVrDSL0H 香蕉中含有丰富的钾和维生素B6，其中维生素B6是非常好的帮助促进褪黑激素生成的物质，所以多吃香蕉可以让你更快的睡着。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVrEeIKA 樱桃是为数不多的含有褪黑激素的食物，这种激素有助于调节我们身体内部的时钟，所以睡前喝一杯樱桃汁就能帮助你睡得更香甜。
http://sucimg.itc.cn/sblog/jh3qVYYFTR0 鹰嘴豆又叫鸡豆、鸡心豆，可能我们大家对这种食物不是很熟悉，但是这种鹰嘴豆在欧洲家庭的餐桌上非常普遍，它含有丰富的维生素B6，所以对于睡眠有很好的促进作用。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVkZXnlb 强化谷物食品中也含有丰富的维生素B6，所以对于睡眠也有很好的促进效果。
http://sucimg.itc.cn/sblog/jh3qVhS5MDE 新鲜的香草有帮助身体镇静的作用，像鼠尾草、罗勒中含有一些化学物质，可以帮助减少紧张和焦虑的情绪，可以试试看将这些食材加入到你的晚餐中，同时尽量避免在晚间摄入黑胡椒，它会使人变得更容易兴奋。
http://sucimg.itc.cn/sblog/jh3qVhEs4w4 在睡觉前多吃点泰国香米，这种食物已经被科学证明能在血液中增加睡眠诱导素的含量，令你更容易入睡。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVMFv5Lp 精益蛋白质中含有色氨酸等氨基酸，它可以增加血清素的含量，从而起到调节睡眠的关键作用，含有精益蛋白质的食物有豆类、鱼类、蔬菜和鸡蛋，而人体内的褪黑素是由色氨酸转化而来，因此当你摄入精益蛋白质后，自然会有助眠的效果。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qV685aiM 不饱和脂肪可以改善心脏健康和血清素的水平。像花生酱和坚果如核桃，杏仁，腰果，开心果等食物都是你很好的选择。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVrDSL0H 香蕉中含有丰富的钾和维生素B6，其中维生素B6是非常好的帮助促进褪黑激素生成的物质，所以多吃香蕉可以让你更快的睡着。
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http://sucimg.itc.cn/sblog/jh3qVYYFTR0 鹰嘴豆又叫鸡豆、鸡心豆，可能我们大家对这种食物不是很熟悉，但是这种鹰嘴豆在欧洲家庭的餐桌上非常普遍，它含有丰富的维生素B6，所以对于睡眠有很好的促进作用。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVkZXnlb 强化谷物食品中也含有丰富的维生素B6，所以对于睡眠也有很好的促进效果。
http://sucimg.itc.cn/sblog/jh3qVhS5MDE 新鲜的香草有帮助身体镇静的作用，像鼠尾草、罗勒中含有一些化学物质，可以帮助减少紧张和焦虑的情绪，可以试试看将这些食材加入到你的晚餐中，同时尽量避免在晚间摄入黑胡椒，它会使人变得更容易兴奋。
http://sucimg.itc.cn/sblog/jh3qVhEs4w4 在睡觉前多吃点泰国香米，这种食物已经被科学证明能在血液中增加睡眠诱导素的含量，令你更容易入睡。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qVMFv5Lp 精益蛋白质中含有色氨酸等氨基酸，它可以增加血清素的含量，从而起到调节睡眠的关键作用，含有精益蛋白质的食物有豆类、鱼类、蔬菜和鸡蛋，而人体内的褪黑素是由色氨酸转化而来，因此当你摄入精益蛋白质后，自然会有助眠的效果。
http://sucimg.itc.cn/sblog/oh3qV685aiM 不饱和脂肪可以改善心脏健康和血清素的水平。像花生酱和坚果如核桃，杏仁，腰果，开心果等食物都是你很好的选择。
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