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如何睡好8小时美容觉

(2013-09-13 14:38:31)

入秋了天气却依然炎热，你是不是会在晚上辗转反侧，无法入眠，于是白天整个人睡眼惺忪、精神涣散、烦躁易怒——不光如此，睡眠不足也在侵蚀着你的好皮肤。

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难以入睡时，很容易怪罪身下的床，有着难以名状的不舒服，为了把这个因素排除，那就换个好床垫，从1952年起就作为瑞典王室御用的豪华寝具品牌Hästens，其生产的手工床垫久负盛誉，据体验过的人讲，睡在上面，有种接近失重的漂浮感，就像到了白云上面，全身极度放松，早上醒来后的身心都得到了休息，非常神奇。或许这就是梦中的理想之床。

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回想一下，我们可能从来都没有过完美的睡眠：孩提时代，活泼好动，难以自控，甚至睡着后都可能会起来梦游一下；来到青春期，身体不再梦游，但嘴巴很难停止说梦话，偶尔大声的喊叫会让全家人都抓狂；成年之后，各种压力和情绪会让人在夜里依然焦躁不安，睡眠总是断断续续的，每周至少有一天晚上会呆呆的看着天花板，几个小时而毫无睡意，不禁怀疑睡眠精灵是不抛弃了自己。。

http://img.itc.cn/photo/o0ok0Y0KYlG

睡眠问题一点也不小众，根据国家睡眠基金会的数据，有60%的美国人每晚的睡眠质量都不高，以至于这个问题被视作公共卫生疫情来看待。6小时以下的睡眠都被视作慢性失眠症，这与肥胖症、癌症、心脏病、高血压、糖尿病、抵抗力下降，以及精神方面疾病都是有千丝万缕联系，因为睡眠是我们体内生长激素释放，细胞新生和修复，记忆巩固的时间，在2012年David K. Randall的新书《Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep》中，详细分析了睡眠质量与我们生命质量的关系：“情感，创造力和记忆力，都取决于在我们躺在枕头上的时间度过得怎样。”

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睡眠质量会影响我们的外貌。2010年瑞典Karolinska学院进行了如下实验：志愿者们在相同灯光条件下各拍摄了两张照片，一张是在8小时的睡眠后，另一张是在连续31小时未睡后，把两张照片给并不知情的志愿者们看，所有人一致认为，睡醒后照片中的面孔更具有吸引力些。仔细对比两组照片，在经历不眠夜之后，眼睛浮肿的很明显，眼神中流露出焦躁。这个结果并不意外，睡眠不足不仅会让外貌看起来粗糙，长此以往还会大大加速皮肤衰老的进程。

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研究人员把志愿者分为两组，1组睡眠较差（30名已经连续1个月每晚睡眠时间在5小时以下的女性），2组睡眠较好（30名连续一个月每晚都睡7小时以上的女性），经过横向对比发现：细纹加深，色素沉积，表皮松弛，弹性降低等问题的严重程度，前一组约是后者的2倍，而且还有皮肤屏障功能受损，水分流失增加，晒伤恢复变慢等症状，经专业皮肤科医生检测，1组的皮肤年龄平均比实际年龄要老4岁，而2组的皮肤年龄比实际年龄年轻8岁！看来，长期失眠的女人看上不仅仅是疲惫，而且会风尘仆仆的过度衰老。

文章未完，更多原文精彩内容请点击：

http://www.vogue.com.cn/beauty/skincare/news_16236c2b6d57e572.html

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