如果你想寻找一种不费力又能燃烧更多脂肪的方法，你就来对地方了。我们为你准备了27种简单的能激发身体燃脂潜能的方法，在这里，从教你如何一大杯绿茶开始一天的生活，到仅仅3分钟的锻炼来刺激脂肪燃烧，让你轻松减肥。

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睡前零食

我们没开玩笑。事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用100到200卡 路里零食来维持新陈代谢，使你在睡眠的同时燃烧卡路里！注意选择一些健康食品，一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品！

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有氧运动

有氧运动对维持新陈代谢水平起着至关重要的作用。在一项试验中，研究者们发现，测试者通过45分钟激烈的单车运动后14小时内，消耗 了高于静息代谢率190卡路里的热量！Appalachian州立大学运动科学教授，此研究的作者David Nieman博士认为，“每周2到3次45分钟的 激烈运动，能帮助你增加运动后的复合式卡路里消耗，达到半个月减重一磅的效果。”

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舒压

压力不仅仅会让你感到疯狂——它还会降低你的新陈代谢。罪魁祸首就是压力荷尔蒙皮质醇：当它的水平过高时，就会抑制身体的燃脂能 力。花几分钟做做深呼吸或做一套舒缓瑜伽来维持你的新陈代谢速度。

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别忽略正餐

你也许会认为不吃晚餐能为你带来更细的腰围，但正好相反。忽略正餐会让身体误以为没有摄入足够的食物，从而在每次摄入食物时尽量 多的存储卡路里。维持血糖水平能保证正常的新陈代谢速度，所以你应该保持每天6小餐的频率，是身体远离饥饿。

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短时间剧烈运动

没时间？你仍然可以通过足够的运动燃烧200卡路里的热量。最近的研究表明短时间的剧烈运动（2分半之内）能产生每天200卡路里热量的 后消耗。所以，即使你没时间做一个全套的运动，几分钟的激烈瘦身运动比什么都不多要好得多！

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熟睡

好的睡眠的益处数不胜数，其中之一就是刺激新陈代谢：大量的研究将体重增加和缺乏高质量的睡眠联系在一起。

小贴士：就寝前至少半个小时，关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。

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